我朋友最近剛剛經(jīng)歷了分娩的艱辛，正在家中坐月子。然而，本該是靜養(yǎng)恢復(fù)的時(shí)期，她卻被便秘問題深深困擾。那種想要排便卻又無法順暢排出的感覺，仿佛一把無形的枷鎖，緊緊束縛住她的身心，令她倍感痛苦。她深知產(chǎn)后恢復(fù)期便秘問題不容忽視，于是決定盡快尋求專業(yè)幫助??。
產(chǎn)后康復(fù)師在詳細(xì)了解了她的癥狀后，告訴她坐月子便秘若是活動(dòng)少、飲食不當(dāng)引起的，可以通過多喝水、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、按摩等方式緩解；若是腸梗阻引起，則需要及時(shí)就醫(yī)治療。
??1、多喝水：坐月子期間活動(dòng)較少，胃腸蠕動(dòng)也會(huì)受到影響，建議每日起床后都喝一杯溫鹽水。在白天也要定時(shí)補(bǔ)充水分，每次喝水大約200毫升，一天大約喝1500毫升，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效清除宿便。
??2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：如果在坐月子期間未制定合適的飲食計(jì)劃，攝入過多蛋白質(zhì)、脂肪類物質(zhì)，如雞蛋、魚肉、豬肉等，就會(huì)導(dǎo)致便秘問題的出現(xiàn)。建議適當(dāng)增加攝入蘋果??、香蕉??、獼猴桃??、青菜??、黃豆等含有維生素及膳食纖維類食物，能夠提高消化、排泄功能。
??3、按摩：可以在肚臍周圍順時(shí)針揉腹部5~10分鐘，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
此外，坐月子便秘可能與腸梗阻有關(guān)，還會(huì)出現(xiàn)惡心，脹氣，腹痛等表現(xiàn)，需要引起重視，建議做相關(guān)檢查，及時(shí)處理能夠避免腸壞死等不良預(yù)后。
朋友聽后如釋重負(fù)，她自己深知自己就是活動(dòng)少、飲食不當(dāng)引起的便秘，她打算好好按康復(fù)師說的來做。不過，她是第一次當(dāng)媽媽，又怕坐不好月子，于是又向康復(fù)師咨詢：“在坐月子期間還有什么需要注意的嗎？”康復(fù)師根據(jù)她的具體情況，給出了以下幾點(diǎn)建議：
??首先，避免久坐不動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間臥床或坐著不動(dòng)容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，加重便秘?？梢赃m當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的床上活動(dòng)，如抬腿、蹬車等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
??其次，保持規(guī)律排便：盡量每天在同一時(shí)間段如廁，比如早上7點(diǎn)上廁所，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使沒有便意也要去廁所試試，久而久之，身體會(huì)形成條件反射，有利于改善便秘。
經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，我朋友的便秘癥狀明顯緩解。同時(shí)，我也要提醒產(chǎn)婦??，不要在排便時(shí)過分增加腹壓，否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)，可以在便秘癥狀出現(xiàn)時(shí)到醫(yī)院就診，排除腸梗阻可能，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露，一般都可以達(dá)到順利排便的目的?。
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 消化科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各種感染性疾...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：潰瘍性結(jié)腸炎克羅...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：炎性腸病便秘婦科...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：盆底功能障礙性疾...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：慢性潰瘍性胃炎，...
-
-
安順市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第928醫(yī)院 消化內(nèi)科
擅長(zhǎng)：消化性潰瘍，胃食...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長(zhǎng)：診療擅長(zhǎng)和研究方...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于運(yùn)用中西醫(yī)...
-
-
陽江市中醫(yī)院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科疾病和肝...
-
-
顏慧敏 雙鴨山林業(yè)局... 婦產(chǎn)科
便秘坐月子怎么辦
-
-
樂華 揚(yáng)州市婦幼保... 婦產(chǎn)科
坐月子頭暈
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
坐月子時(shí)發(fā)生便秘怎么辦
-
-
坐月子遭遇便秘困擾？試試這些妙招！
??????昨天早上我接診了一位包裹的比較嚴(yán)的患者，一問原來是一位還在坐月子的女士。她說自己已經(jīng)便秘快5天了，現(xiàn)在整個(gè)肚子都感覺非常脹，而且腹痛也越來越明顯，想知道這種情況該怎么辦？我問了一下，了解到... 詳細(xì)»
-
-
坐月子咳嗽
坐月子指產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期咳嗽有生理因素和病理因素，病理因素包括上呼吸道感染、肺部感染等，需要根據(jù)醫(yī)生的建議采取治療。一、生理因素產(chǎn)褥期如果室內(nèi)的環(huán)境過于干燥，會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)的黏膜干燥，出現(xiàn)咳嗽的情況，需要... 詳細(xì)»
-
-
坐月子反胃惡心
坐月子反胃惡心考慮消化不良的可能性大，對(duì)于該類患者要注意飲食，以容易消化的清淡飲食為主，少食多餐，避免過飽飲食及暴飲暴食的情況，避免油膩，油炸，辛辣，生冷刺激過甜，過酸等不容易消化的食物。可以順時(shí)針方... 詳細(xì)»
-
-
如何科學(xué)坐月子
對(duì)待產(chǎn)后女性來說坐好月子非常關(guān)鍵。一般情況下，產(chǎn)后婦女多通過月子這段時(shí)間實(shí)現(xiàn)身體及各項(xiàng)機(jī)能的全面恢復(fù)，多以42天為宜。若女性朋友在這段時(shí)間內(nèi)，身體得到良好的恢復(fù)和護(hù)理，將益處多多。反之，則會(huì)給女性身體... 詳細(xì)»
-
-
產(chǎn)婦如何坐月子
二胎政策放開后，很多女性會(huì)繼續(xù)生二胎，但生產(chǎn)和照顧一個(gè)孩子并不容易，有很多需要注意。產(chǎn)婦生產(chǎn)完孩子更需要做好月子，千萬不能忽視坐月子的重要性，產(chǎn)婦坐好了月子才可以讓身體變得更健康，今后也不會(huì)留下各種小... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)