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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
飯前喝黑咖啡有提神醒腦、促進(jìn)代謝、控制食欲、減脂瘦身等好處。
1、提神醒腦：黑咖啡中含有咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，飯前適量喝能夠提神醒腦，使人保持良好的精神狀態(tài)。
2、促進(jìn)代謝：黑咖啡所含的咖啡因具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，有利于食物消化和吸收，同時(shí)也能增加機(jī)體的代謝率，飯前適量喝效果更為明顯。
3、控制食欲：如果食欲旺盛，經(jīng)常不受控制，可考慮在飯前喝黑咖啡。黑咖啡具有一定的保護(hù)作用，飯前適量喝有助于控制食欲，減少進(jìn)食量。
4、減脂瘦身：黑咖啡中的水分、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多，能加速脂肪分解，同時(shí)也可以消耗熱量，從而達(dá)到減脂瘦身的目的，能輔助減肥。
雖然飯前喝黑咖啡好處較多，但若患有比較嚴(yán)重的胃腸道疾病，不建議飯前空腹喝，以免加重不適感。同時(shí)還要注意適量飲用，避免一次性喝太多。如果喝后感覺(jué)身體不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。
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