-
-
于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
強(qiáng)直是一種病癥，其特征為肌肉僵硬和關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。后腰僵硬可能是由于長(zhǎng)時(shí)間坐著、錯(cuò)誤的姿勢(shì)、缺乏運(yùn)動(dòng)、肌肉過(guò)度緊張或損傷引起的。以下是一些處理建議：
1. 保持良好的姿勢(shì)：在辦公室或長(zhǎng)時(shí)間坐著的情況下，要確保椅子和桌子的高度適合自己的身體，腳部要踩在地上，保持脊柱的正常曲線。在站立時(shí)，雙腿分開(kāi)與肩同寬，分散身體重心，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
2. 鍛煉身體：定期參與一些身體活動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，這有助于加強(qiáng)核心肌肉和腰背部肌肉的力量和靈活性。通過(guò)增加體力活動(dòng)，可以降低腰背部肌肉僵硬的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 熱敷和冷敷：在腰部出現(xiàn)僵硬感時(shí)，可以嘗試熱敷或冷敷來(lái)緩解疼痛和放松肌肉。熱敷可以在疼痛部位放置熱水袋或熱毛巾，而冷敷可以用冰塊或冰袋輕輕按摩患處。
4. 良好的睡眠姿勢(shì)：選擇一個(gè)合適的枕頭和床墊，確保脊柱處于正常的曲線。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，盡量調(diào)整睡眠姿勢(shì)。
5. 尋求專業(yè)幫助：如果以上方法不能緩解腰部僵硬感，或者出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，例如持續(xù)的疼痛、疼痛放射到其他部位、麻木或疲勞等，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或理療師的意見(jiàn)。
-
-
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
擅長(zhǎng)：全科醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病科
擅長(zhǎng)：在中醫(yī)整體觀念指...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 免疫治療科
擅長(zhǎng)：。擅長(zhǎng)胰腺癌、腎...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 內(nèi)五（老年病、風(fēng)濕免疫）科
擅長(zhǎng)：對(duì)中西醫(yī)綜合治療...
-
-
河南省腫瘤醫(yī)院 免疫治療科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肺癌、淋巴瘤...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 風(fēng)濕骨關(guān)節(jié)病科
擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療強(qiáng)...
-
-
安陽(yáng)市中醫(yī)院 肝膽脾胃科
擅長(zhǎng)：功能性消化不良，...
-
-
安陽(yáng)市中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)不孕癥，功血...
-
-
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 循環(huán)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的介入診斷...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：慢性胃炎、...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 針灸三科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)針灸、中藥和...
-
-
佛山市南海區(qū)婦幼保健院 產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)產(chǎn)科高危妊娠...
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
面部僵硬怎么辦
-
-
劉立寧 聊城市人民醫(yī)... 風(fēng)濕免疫科
脊柱強(qiáng)直怎么辦
-
-
吳勤榮 鷹潭市人民醫(yī)... 普通外科
后腰囊腫怎么辦
-
-
吳娜 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
頭筋僵硬怎么辦
-
-
骨折后關(guān)節(jié)僵硬怎么辦
骨折后出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的這種情況，主要是由于骨折之后，患者長(zhǎng)期躺在床上沒(méi)有進(jìn)行一系列的運(yùn)動(dòng)，從而使得關(guān)節(jié)僵硬的現(xiàn)象出現(xiàn)，內(nèi)在的一個(gè)原因就是由于關(guān)節(jié)的周圍是由關(guān)節(jié)囊包圍著的，而囊內(nèi)會(huì)有大量的關(guān)節(jié)滑液來(lái)保持關(guān)... 詳細(xì)»
-
-
脊椎僵硬怎么辦
出現(xiàn)脊椎僵硬的癥狀，可能是僵直性脊椎炎發(fā)作。它是慢性發(fā)炎性疾病，主要是脊椎關(guān)節(jié)和周邊軟組織出現(xiàn)病變導(dǎo)致，會(huì)讓脊椎鈣化僵硬，失去原有的柔韌性，又稱竹竿病。一般可以借助藥物治療和日常調(diào)理來(lái)治療，嚴(yán)重的患者... 詳細(xì)»
-
-
產(chǎn)后腰酸怎么辦
對(duì)于在產(chǎn)后出現(xiàn)了腰酸的患者，可以對(duì)其采取如下的處理措施。第一，對(duì)于該類患者，首先要使其去骨科就診，明確產(chǎn)生腰酸的病因。第二，對(duì)于一些在產(chǎn)后出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的患者，需要給其補(bǔ)充相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且使用一些... 詳細(xì)»
-
-
帶環(huán)后腰痛怎么辦
上環(huán)后腰痛大多見(jiàn)于患者子宮是后位的女性，由于子宮后位，這個(gè)時(shí)候子宮里面再放一個(gè)環(huán)，很容易引起腰痛的癥狀，這是由于子宮壓迫了腰部的神經(jīng)和血管引起的。在這個(gè)時(shí)候女性首先要注意休息，盡量不要做過(guò)重的活，要做... 詳細(xì)»
-
-
患有強(qiáng)直怎么辦
強(qiáng)直的全稱叫強(qiáng)直性脊柱炎，指的是累及骶髂和脊柱等關(guān)節(jié)的慢性炎癥性疾病，主要的癥狀表現(xiàn)為下背部和臀部的僵直和疼痛，具有明顯的家族聚集傾向性，可能會(huì)影響到患者正常的生活和工作，甚至是導(dǎo)致殘疾。當(dāng)患者出現(xiàn)三... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)