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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
60歲骨質(zhì)疏松的風險隨著年齡的增長而增加。這時，應(yīng)該采取一系列的措施來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥：
1.保持均衡的飲食：骨質(zhì)疏松與飲食中的營養(yǎng)素攝入量有關(guān)。建議增加鈣、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素的攝入，以促進骨骼的健康生長。例如，增加攝入豆類、蔬菜、奶制品等富含鈣的食物，并充分曬太陽以獲取維生素D。
2.適當運動：適當?shù)倪\動能夠增加骨骼的負荷和力量，刺激骨細胞的活動，促進骨質(zhì)的形成。建議進行有氧運動、力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等多種方式的鍛煉，如散步、跳舞、游泳等。
3.避免不良的生活習慣：避免長時間的久坐或久站，保持良好的姿勢；戒煙和限制酒精的攝入；避免摔倒和其他意外傷害等。
4.及時進行檢查和治療：定期進行骨密度檢查可以評估骨骼的健康狀況，及時采取相應(yīng)的預(yù)防和治療措施。如果已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，可以考慮藥物治療，如補鈣藥物、激素替代治療等。但是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用這些藥物，并嚴格按照醫(yī)生的建議進行用藥。
如果自己或所認識的人有骨質(zhì)疏松的問題，請及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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測骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風險增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會引起腰背疼痛，嚴重時還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時補充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴重的骨折多是... 詳細»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會給生活造成諸多不便，因而對于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細»
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