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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
心煩急躁和心情急躁是很常見的心理狀態(tài)，可采取以下建議幫助緩解心煩急躁的情緒。
1.注意自己的呼吸：深呼吸是一種有效的放松方法，可以幫助緩解煩躁的情緒。當感到心煩急躁時，停下來，閉上眼睛，深吸一口氣，然后慢慢地呼氣。
2.采取放松的活動：比如可以聽一些悅耳的音樂，聽著音樂，盡量放松自己，讓自己的心情跟著音樂一起升騰。亦或者是找一個安靜的環(huán)境，讀一本喜歡的書，或者看一部輕松愉快的電影，讓自己暫時遠離煩惱，放松心情。
3.運動：可以選擇跑步、散步或者做一些簡單的瑜伽運動。運動可以釋放身體中積累的負面情緒，幫助放松身心。
4.跟朋友聊天：將內(nèi)心煩亂的事情告訴朋友，或者只是與朋友談?wù)撔╅_心的話題，聚會，暫時遠離問題，調(diào)整心情。
如果問題嚴重影響到生活和工作，那么請盡快尋求專業(yè)的幫助。
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