不少老年人都有膝蓋疼痛的困擾,在活動膝蓋過程中感覺不舒適,有時疼痛外活動受到限制,或者局部紅腫,由于影響因素多種多樣,會導致膝蓋疼痛的原因復雜,因此后續(xù)該如何應對這種情況因人而異,只有選擇最佳的方法才能讓疼痛緩解。那么,老年人膝蓋疼痛是運動還是靜養(yǎng)比較好呢?
許多人在膝蓋疼痛時不知道應該靜養(yǎng)還是運動,其實,出現(xiàn)這種情況時要先了解原因,不同情況所引發(fā)的疼痛應對方法不一樣。但在膝蓋疼痛時最好先以靜養(yǎng)為主,在靜養(yǎng)期間減少膝蓋活動量,疼痛感可以減輕,在了解病因后對癥治療,通過后續(xù)科學保養(yǎng)以及合理休息才能緩解身體的不適感,等到膝蓋的病癥減輕,疼痛感緩解后再適當去活動,進行康復鍛煉,才不會增加身體負擔或者因為運動不當而病情加重,這才是妥當?shù)淖龇ā?/p>
老年人膝蓋疼痛有哪些原因?
1、缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥
老年人膝蓋疼痛原因多,例如缺鈣而導致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生,這是上了年紀的人所面臨的常見問題,此時身體衰老鈣質(zhì)流失速度快,沒有通過正確的渠道來補鈣,可能會缺鈣而表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松,骨骼密度不達標,關節(jié)或者骨骼變得脆弱,因此才會局部骨骼疼痛,多發(fā)生在膝關節(jié)。想要改善這種情況,最直接的方法就是補鈣,可以多吃高鈣食物或服用鈣片,適當曬太陽等,都是可以讓身體獲取鈣質(zhì)且正常吸收。
2、尿酸高引發(fā)痛風
老年人膝蓋疼痛不排除是痛風,作為常見的一類疾病,和嘌呤物質(zhì)代謝紊亂,尿酸不斷產(chǎn)生又累積有關,會在尿酸鹽結(jié)晶體產(chǎn)生,持續(xù)積累刺激關節(jié)后帶來炎癥,因此局部才紅腫熱痛,嚴重時關節(jié)活動受限制。針對痛風的治療大多以生活調(diào)養(yǎng),服用藥物為主,需要使用降尿酸藥物,同時在生活中多喝水、遠離高嘌呤食物、戒酒,這幾方面都做好,痛風帶來的膝蓋疼痛癥狀才能緩解。
3、關節(jié)磨損或者退行性變
在年齡增長時關節(jié)以及骨骼會有不同程度磨損和退行性變,衰老作為一大誘因,加上平時長時間的活動,有時運動不當留下?lián)p傷,日積月累就會表現(xiàn)為局部的疼痛,要抗衰老的同時做好關節(jié)的保養(yǎng)工作,不要長時間讓關節(jié)活動,處于高負荷狀態(tài)。
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