不少老年人都有膝蓋疼痛的困擾,在活動(dòng)膝蓋過(guò)程中感覺(jué)不舒適,有時(shí)疼痛外活動(dòng)受到限制,或者局部紅腫,由于影響因素多種多樣,會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因復(fù)雜,因此后續(xù)該如何應(yīng)對(duì)這種情況因人而異,只有選擇最佳的方法才能讓疼痛緩解。那么,老年人膝蓋疼痛是運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)比較好呢?
許多人在膝蓋疼痛時(shí)不知道應(yīng)該靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng),其實(shí),出現(xiàn)這種情況時(shí)要先了解原因,不同情況所引發(fā)的疼痛應(yīng)對(duì)方法不一樣。但在膝蓋疼痛時(shí)最好先以靜養(yǎng)為主,在靜養(yǎng)期間減少膝蓋活動(dòng)量,疼痛感可以減輕,在了解病因后對(duì)癥治療,通過(guò)后續(xù)科學(xué)保養(yǎng)以及合理休息才能緩解身體的不適感,等到膝蓋的病癥減輕,疼痛感緩解后再適當(dāng)去活動(dòng),進(jìn)行康復(fù)鍛煉,才不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)或者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而病情加重,這才是妥當(dāng)?shù)淖龇ā?/p>
老年人膝蓋疼痛有哪些原因?
1、缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥
老年人膝蓋疼痛原因多,例如缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生,這是上了年紀(jì)的人所面臨的常見(jiàn)問(wèn)題,此時(shí)身體衰老鈣質(zhì)流失速度快,沒(méi)有通過(guò)正確的渠道來(lái)補(bǔ)鈣,可能會(huì)缺鈣而表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松,骨骼密度不達(dá)標(biāo),關(guān)節(jié)或者骨骼變得脆弱,因此才會(huì)局部骨骼疼痛,多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)。想要改善這種情況,最直接的方法就是補(bǔ)鈣,可以多吃高鈣食物或服用鈣片,適當(dāng)曬太陽(yáng)等,都是可以讓身體獲取鈣質(zhì)且正常吸收。
2、尿酸高引發(fā)痛風(fēng)
老年人膝蓋疼痛不排除是痛風(fēng),作為常見(jiàn)的一類(lèi)疾病,和嘌呤物質(zhì)代謝紊亂,尿酸不斷產(chǎn)生又累積有關(guān),會(huì)在尿酸鹽結(jié)晶體產(chǎn)生,持續(xù)積累刺激關(guān)節(jié)后帶來(lái)炎癥,因此局部才紅腫熱痛,嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制。針對(duì)痛風(fēng)的治療大多以生活調(diào)養(yǎng),服用藥物為主,需要使用降尿酸藥物,同時(shí)在生活中多喝水、遠(yuǎn)離高嘌呤食物、戒酒,這幾方面都做好,痛風(fēng)帶來(lái)的膝蓋疼痛癥狀才能緩解。
3、關(guān)節(jié)磨損或者退行性變
在年齡增長(zhǎng)時(shí)關(guān)節(jié)以及骨骼會(huì)有不同程度磨損和退行性變,衰老作為一大誘因,加上平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng),有時(shí)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)留下?lián)p傷,日積月累就會(huì)表現(xiàn)為局部的疼痛,要抗衰老的同時(shí)做好關(guān)節(jié)的保養(yǎng)工作,不要長(zhǎng)時(shí)間讓關(guān)節(jié)活動(dòng),處于高負(fù)荷狀態(tài)。
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