不少老年人都有膝蓋疼痛的困擾，在活動膝蓋過程中感覺不舒適，有時疼痛外活動受到限制，或者局部紅腫，由于影響因素多種多樣，會導致膝蓋疼痛的原因復雜，因此后續(xù)該如何應對這種情況因人而異，只有選擇最佳的方法才能讓疼痛緩解。那么，老年人膝蓋疼痛是運動還是靜養(yǎng)比較好呢？
許多人在膝蓋疼痛時不知道應該靜養(yǎng)還是運動，其實，出現這種情況時要先了解原因，不同情況所引發(fā)的疼痛應對方法不一樣。但在膝蓋疼痛時最好先以靜養(yǎng)為主，在靜養(yǎng)期間減少膝蓋活動量，疼痛感可以減輕，在了解病因后對癥治療，通過后續(xù)科學保養(yǎng)以及合理休息才能緩解身體的不適感，等到膝蓋的病癥減輕，疼痛感緩解后再適當去活動，進行康復鍛煉，才不會增加身體負擔或者因為運動不當而病情加重，這才是妥當的做法。
老年人膝蓋疼痛有哪些原因？
1、缺鈣引發(fā)骨質疏松癥
老年人膝蓋疼痛原因多，例如缺鈣而導致骨質疏松癥發(fā)生，這是上了年紀的人所面臨的常見問題，此時身體衰老鈣質流失速度快，沒有通過正確的渠道來補鈣，可能會缺鈣而表現為骨質疏松，骨骼密度不達標，關節(jié)或者骨骼變得脆弱，因此才會局部骨骼疼痛，多發(fā)生在膝關節(jié)。想要改善這種情況，最直接的方法就是補鈣，可以多吃高鈣食物或服用鈣片，適當曬太陽等，都是可以讓身體獲取鈣質且正常吸收。
2、尿酸高引發(fā)痛風
老年人膝蓋疼痛不排除是痛風，作為常見的一類疾病，和嘌呤物質代謝紊亂，尿酸不斷產生又累積有關，會在尿酸鹽結晶體產生，持續(xù)積累刺激關節(jié)后帶來炎癥，因此局部才紅腫熱痛，嚴重時關節(jié)活動受限制。針對痛風的治療大多以生活調養(yǎng)，服用藥物為主，需要使用降尿酸藥物，同時在生活中多喝水、遠離高嘌呤食物、戒酒，這幾方面都做好，痛風帶來的膝蓋疼痛癥狀才能緩解。
3、關節(jié)磨損或者退行性變
在年齡增長時關節(jié)以及骨骼會有不同程度磨損和退行性變，衰老作為一大誘因，加上平時長時間的活動，有時運動不當留下?lián)p傷，日積月累就會表現為局部的疼痛，要抗衰老的同時做好關節(jié)的保養(yǎng)工作，不要長時間讓關節(jié)活動，處于高負荷狀態(tài)。
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