不少老年人都有膝蓋疼痛的困擾，在活動(dòng)膝蓋過(guò)程中感覺(jué)不舒適，有時(shí)疼痛外活動(dòng)受到限制，或者局部紅腫，由于影響因素多種多樣，會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因復(fù)雜，因此后續(xù)該如何應(yīng)對(duì)這種情況因人而異，只有選擇最佳的方法才能讓疼痛緩解。那么，老年人膝蓋疼痛是運(yùn)動(dòng)還是靜養(yǎng)比較好呢？
許多人在膝蓋疼痛時(shí)不知道應(yīng)該靜養(yǎng)還是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，出現(xiàn)這種情況時(shí)要先了解原因，不同情況所引發(fā)的疼痛應(yīng)對(duì)方法不一樣。但在膝蓋疼痛時(shí)最好先以靜養(yǎng)為主，在靜養(yǎng)期間減少膝蓋活動(dòng)量，疼痛感可以減輕，在了解病因后對(duì)癥治療，通過(guò)后續(xù)科學(xué)保養(yǎng)以及合理休息才能緩解身體的不適感，等到膝蓋的病癥減輕，疼痛感緩解后再適當(dāng)去活動(dòng)，進(jìn)行康復(fù)鍛煉，才不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)或者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而病情加重，這才是妥當(dāng)?shù)淖龇ā?/p>
老年人膝蓋疼痛有哪些原因？
1、缺鈣引發(fā)骨質(zhì)疏松癥
老年人膝蓋疼痛原因多，例如缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生，這是上了年紀(jì)的人所面臨的常見(jiàn)問(wèn)題，此時(shí)身體衰老鈣質(zhì)流失速度快，沒(méi)有通過(guò)正確的渠道來(lái)補(bǔ)鈣，可能會(huì)缺鈣而表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松，骨骼密度不達(dá)標(biāo)，關(guān)節(jié)或者骨骼變得脆弱，因此才會(huì)局部骨骼疼痛，多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)。想要改善這種情況，最直接的方法就是補(bǔ)鈣，可以多吃高鈣食物或服用鈣片，適當(dāng)曬太陽(yáng)等，都是可以讓身體獲取鈣質(zhì)且正常吸收。
2、尿酸高引發(fā)痛風(fēng)
老年人膝蓋疼痛不排除是痛風(fēng)，作為常見(jiàn)的一類(lèi)疾病，和嘌呤物質(zhì)代謝紊亂，尿酸不斷產(chǎn)生又累積有關(guān)，會(huì)在尿酸鹽結(jié)晶體產(chǎn)生，持續(xù)積累刺激關(guān)節(jié)后帶來(lái)炎癥，因此局部才紅腫熱痛，嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制。針對(duì)痛風(fēng)的治療大多以生活調(diào)養(yǎng)，服用藥物為主，需要使用降尿酸藥物，同時(shí)在生活中多喝水、遠(yuǎn)離高嘌呤食物、戒酒，這幾方面都做好，痛風(fēng)帶來(lái)的膝蓋疼痛癥狀才能緩解。
3、關(guān)節(jié)磨損或者退行性變
在年齡增長(zhǎng)時(shí)關(guān)節(jié)以及骨骼會(huì)有不同程度磨損和退行性變，衰老作為一大誘因，加上平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)不當(dāng)留下?lián)p傷，日積月累就會(huì)表現(xiàn)為局部的疼痛，要抗衰老的同時(shí)做好關(guān)節(jié)的保養(yǎng)工作，不要長(zhǎng)時(shí)間讓關(guān)節(jié)活動(dòng)，處于高負(fù)荷狀態(tài)。
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膝蓋積液需要靜養(yǎng)多久
膝關(guān)節(jié)積液，一般情況下經(jīng)過(guò)自動(dòng)休息，大概一個(gè)月左右就可以恢復(fù)，但是患者還應(yīng)該要積極的配合醫(yī)生通過(guò)治療來(lái)緩解癥狀，如果癥狀輕微的話可能需要一個(gè)月的時(shí)間才可以恢復(fù)，但是如果癥狀嚴(yán)重的話恢復(fù)起來(lái)可能就比較慢... 詳細(xì)»
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老年人膝蓋疼，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還是徹底靜養(yǎng)？5個(gè)信號(hào)或是膝關(guān)節(jié)在求救
隨著年齡增長(zhǎng)逐漸衰老，衰老會(huì)有許多變化，有的人肉眼看起來(lái)皮膚狀態(tài)差，還有脫發(fā)，白頭發(fā)多的困擾，甚至鈣質(zhì)流失讓骨骼產(chǎn)生疼痛感，這一系列變化說(shuō)明要保養(yǎng)，對(duì)抗衰老。不過(guò)，在膝蓋疼痛時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還是徹底靜養(yǎng)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋疼怎么辦？
膝關(guān)節(jié)是下肢很重要的一個(gè)承重關(guān)節(jié)，我們進(jìn)行的很多運(yùn)動(dòng)都要依靠膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)一旦發(fā)生損傷，會(huì)不同程度的影響到它的活動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋如果有不適，我們要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，去做相關(guān)的檢查，看看損傷到底是什么情況... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)損傷膝蓋
運(yùn)動(dòng)員損傷膝蓋多半由于其運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中力量較大，容易造成膝關(guān)節(jié)的扭傷，特別是籃球運(yùn)動(dòng)員容易在蹦起下落時(shí)踩踏或者是推擠等造成膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)性扭傷。以及容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷，進(jìn)而伴有膝關(guān)節(jié)半月板撕裂損傷，甚至... 詳細(xì)»
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膝蓋損傷怎么運(yùn)動(dòng)？
膝蓋的損傷影響的可能不光是膝蓋這一單一結(jié)構(gòu)，對(duì)整個(gè)下肢的運(yùn)動(dòng)都可能會(huì)有一定的影響，所以首先建議大家先治療好傷再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷病無(wú)法完全痊愈，影響日后的運(yùn)動(dòng)與功能，就得不償失了。 詳細(xì)»
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