瘦肚子根據(jù)自己的情況來選擇食物瘦得最快，常見食物包括含碳水食物、優(yōu)質蛋白食物、蔬菜、水果等。
1、含碳水食物：盡量選擇粗糧，其營養(yǎng)價值更高，除提供能量外，還含有纖維素、維生素、礦物質等。如糙米、蕎麥、雜糧饅頭、玉米、紅薯、土豆、山藥、芋頭等，這些食物的熱量比較低，飽腹感更強。
2、優(yōu)質蛋白食物：在減肥瘦肚子期間可以多吃一些蛋白類食物，因其飽腹感強，且不易轉化成脂肪。主要來源有蝦、生蠔、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、雞蛋、脫脂牛奶、無糖酸奶、豆?jié){，豆腐。
3、蔬菜：主要提供維生素、纖維素、礦物質，如芹菜、西蘭花、西紅柿、生菜、油麥菜、白菜、綠豆芽、冬瓜等，烹飪方式盡量選擇水煮、涼拌，可以降低熱量。
4、水果：減肥瘦肚子期間可以適量吃一些新鮮水果，首選圣女果、火龍果、蘋果、獼猴桃、櫻桃、藍莓等，注意不要過度食用，否則糖分變多容易轉化為脂肪。
日常生活中，應少吃多餐，碳水化合物應盡量放在早上和中午吃，可以有更多的時間去消耗熱量，烹飪方式應少油、少鹽、多蒸煮。除了合理控制飲食，還可以同時采取運動來瘦肚子，期間如有不適，及時就醫(yī)診治。
-
-
瘦臉最快的方法是什么
魯峰 主任醫(yī)師
-
-
怎么瘦胸最快最有效的方法
李順榮 副主任醫(yī)師
-
-
瘦臉最快方法是什么呢
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
吃什么食物長骨頭最快
陳伯健 副主任醫(yī)師
-
-
拉肚子不能吃什么食物
李芳 主任醫(yī)師
-
-
安順市人民醫(yī)院 消化內科
擅長：胃炎、胃癌、胃息...
-
-
中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第928醫(yī)院 消化內科
擅長：消化性潰瘍，胃食...
-
-
哈爾濱醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 消化內科
擅長：主要擅長肝癌、膽...
-
-
漳州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：長期從事消化系統(tǒng)...
-
-
北京市回民醫(yī)院 消化內科
擅長：內科常見病慢性病...
-
-
漳州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：長期工作于臨床第...
-
-
漳州市中醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長慢性胃炎，消...
-
-
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長普通外科疾病...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 老年精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 普通精神科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
哈爾濱醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 乳腺外科
擅長：乳腺癌的早期診斷...
-
-
哈爾濱醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院 呼吸腫瘤內科
擅長：尤其擅長肺腺癌，...
-
-
吃什么瘦肚子最快
瘦肚子期間可以吃一些低脂肪類、低油類、高膳食纖維類、高蛋白質類、高碳水化合物類的食物。1、低脂肪類：比較常見的食物包括玉米、紅薯、燕麥、胡蘿卜等，這些食物含脂肪量比較低，使用后一般不會導致脂肪在體內堆... 詳細»
-
-
最快的瘦腰方法
瘦腰要用積極健康的方式，要先改變自身的生活方式。 吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化。走姿和坐姿要正確;走路時要抬頭挺... 詳細»
-
-
學生瘦腰的最快方法
在讀書階段每一個女生都希望自己能夠擁有漂亮的身材，因為有好身材，就可以穿漂亮的衣服接近自己喜歡的男生。但是，現(xiàn)實很骨感每天坐著學習起來運動，腰上面很容易囤積脂肪，論身材走樣。 詳細»
-
-
瘦腰瘦肚子的運動
腰腹部的肌肉相對于身體其他肌群會運用的較少，再加上平時無鍛煉的習慣，日常運動量小，腹部的贅肉容易逐漸增多，肌肉變得松弛，尤其以坐姿工作的人群更為突出。若飲食中攝入較多的熱量，就會轉化成多余的脂肪堆積在... 詳細»
-
-
這些食物燃燒腹部脂肪助你瘦肚子
身材肥胖與飲食習慣差有很大的關系，因此在減肥的時候首先就要注意控制飲食，但是很多人卻表現(xiàn)為身體其他部位并不胖，只有腹部的贅肉比較多。遇到這種情況也不要太著急，因為也有很多食物含有的營養(yǎng)物質具有燃燒腹部... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號