瘦肚子期間可以吃一些低脂肪類、低油類、高膳食纖維類、高蛋白質(zhì)類、高碳水化合物類的食物。
1、低脂肪類：比較常見的食物包括玉米、紅薯、燕麥、胡蘿卜等，這些食物含脂肪量比較低，使用后一般不會導致脂肪在體內(nèi)堆積，可以幫助瘦肚子。
2、低油類：比較常見的食物包括山藥、蓮藕、豬瘦肉等，這些食物的油脂含量相對比較低，食用后不易發(fā)胖。
3、高膳食纖維類：比較常見的食物包括芹菜、洋蔥、紫薯等，這些食物的膳食纖維含量相對比較高，可以促進胃腸蠕動，促進食物殘渣排出，有利于體重控制。
4、高蛋白質(zhì)類：比較常見的食物包括牛奶、酸奶、雞蛋等，可以給身體提供所需的蛋白質(zhì)，幫助身體維持正常機能運轉(zhuǎn)。
5、高碳水化合物類：比較常見的食物包括面條、米飯、香蕉、蘋果等，可以給身體提供能量，而且有利于增加飽腹感，幫助瘦肚子期間其他食物控制。
不過不建議只通過食物瘦肚子，還需要結(jié)合自身情況選擇合適的運動，比較常見的運動包括跑步、跳繩、平板支撐、俯臥撐等。但需要長期堅持，才會看到較為理想的效果。如果偶爾運動，可能無法瘦肚子。
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