衰老不可怕，可怕的是任由衰老置之不理。有的人未老先衰，或比同齡人先老許多，正是那些抗衰老措施沒有做到位，在走下坡路，明顯衰老后不少健康問題出現(xiàn)，因此才說合理抗衰老有必要。當(dāng)然，衰老并非勻速，一成不變，而是在某些年齡段老化速度加快，如果可以在這些重要時間節(jié)點好好保養(yǎng)，或許能讓衰老速度變慢。
1、30歲后
人體的衰老并非勻速，一般在某些年齡階段衰老速度會快些，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人在30歲后就有衰老趨勢，部分疾病患病風(fēng)險也增加，是衰老的第一個轉(zhuǎn)折點，此時身體的細胞數(shù)量逐漸減少，細胞水分也開始流失，許多人的運動耐力沒有年輕時那么強，有時骨骼還會出現(xiàn)某些健康問題。30歲后有的人內(nèi)分泌開始改變，皮膚狀態(tài)也沒有以前那么好，這些都是衰老警報。
2、60歲后
60歲定義為老年人，此時全面進入衰老階段，相比30歲來說狀態(tài)截然不同，已經(jīng)有老年人特征，意味著正式進入老年階段。多個系統(tǒng)功能下降，包括免疫系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)等，沒有年輕時消化那么良好，開始記憶能力變差，抵抗力下降的過程中容易生病，有的人還多個指標(biāo)不穩(wěn)定，血管逐漸老化，后續(xù)帶來難以對付的心腦血管疾病，相比年輕時來說疾病的患病風(fēng)險大幅度提高，不少老年性疾病會找上門來。
3、78歲后
78歲后進入壽命的拓展期，這個階段的老年人除了預(yù)防疾病，還要積極提高生活質(zhì)量。人口平均壽命在77歲左右，已經(jīng)接近了78歲，因此在78歲后要多關(guān)注健康問題，盡可能降低疾病患病風(fēng)險，才能讓自己享受生活，提高生存質(zhì)量。如果進入這個階段衰老速度快，身體狀態(tài)又差，可能遭受某些疾病的折磨而活得不開心。
在重要的年齡階段老化速度快，以上這幾個時間節(jié)點都要重視，另外，抗衰老不是說說而已，要付諸行動，其中許多好習(xí)慣養(yǎng)成可以輔助抗衰老，例如重視營養(yǎng)物物質(zhì)補充，多獲取抗氧化物質(zhì)、加強身體鍛煉，提高內(nèi)部器官功能、每天科學(xué)作息，保證睡眠時間充足、壓力及時釋放，保持心情舒暢，這幾點能綜合做好，往往可以延緩衰老腳步。
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