-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??黑米和大米，這兩種常見的糧食，在餐桌上都有著不可替代的地位。但是，在關(guān)注健康飲食的今天，我們常常會(huì)關(guān)心它們的熱量問題。那么，黑米和大米哪個(gè)熱量更高呢？
前幾天在家里休息的時(shí)候，我收到一位25歲的女士的私信，她說最近一段時(shí)間她一直在減肥，聽別人說要控制米飯的攝入，她平時(shí)比較愛吃黑米和大米，所以想要了解一下黑米和大米的哪個(gè)熱量高。
我告訴她一般同等數(shù)量的大米和黑米比較，大米的熱量更高。
??大米篇：說起大米，那可是咱們餐桌上的常客！?? 口感軟糯，容易入口，簡直就是主食界的“人氣王”??。但是，你知道嗎？大米的熱量其實(shí)并不低哦！?? 一般來說，每100克大米就含有約120大卡的熱量，所以吃的時(shí)候要悠著點(diǎn)哦~ ??
??黑米篇：黑米呢，別看它顏色深沉，其實(shí)是個(gè)營養(yǎng)小能手！?? 富含膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素，簡直就是健康小達(dá)人！?? 每100克約90大卡左右。但是！?? 黑米因?yàn)楦缓攀忱w維，所以吃起來更有飽腹感，不容易讓你一不小心就吃多啦！??
我告訴她如果想要減肥，平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑米是比較好的，同時(shí)日常生活中還需要注意這些飲食問題和運(yùn)動(dòng)保健，這樣才能夠讓自己快速瘦下來：
1?? 適量運(yùn)動(dòng)：不管是大米還是黑米，平時(shí)生活中需要適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽鍛煉、慢跑、快走等，這樣才能夠促進(jìn)代謝，消耗脂肪。??
2?? 搭配合理：除了主食，我們還要多吃蔬菜、水果，比如蘋果、橙子、白菜、蘿卜等，保證營養(yǎng)均衡！?????? 這樣身體才會(huì)更健康！
3?? 細(xì)嚼慢咽：吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽哦！?? 這樣不僅可以讓你更好地享受美食，還可以讓身體更好地吸收營養(yǎng)，避免暴飲暴食！
她嘗試了幾天，說自己的體重已經(jīng)有了些許的變化，我很替她感到開心。??希望對大家有所幫助哦！?? 平時(shí)生活中大家一定要注意自己的飲食問題哦，有異常反應(yīng)出現(xiàn)，建議及時(shí)咨詢我們哦。??
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)管...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營養(yǎng)?？?
擅長：主要從事兒童消化...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝衰竭...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長營養(yǎng)健康教育...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)不良...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合二科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療乳...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
感冒消耗的熱量大嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
芋頭的熱量和減肥功效
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
減肥每天攝入多少熱量
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥不能吃的高熱量食物
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
走6000步消耗多少熱量
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么水果低糖低熱量
-
-
跳繩VS跑步，誰才是健康王者？
??今天我的診室里來了一位年輕患者，她說最近發(fā)現(xiàn)自己的體重悄悄地上升了，而且長時(shí)間坐在辦公室讓她感到身體越來越僵硬。她決定開始健身，但在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)犯了難。她聽說跳繩和跑步都對身體有好處，??但不知... 詳細(xì)»
-
-
健身操VS跑步：誰才是減肥界的王者？
在一個(gè)陽光明媚的午后，我和一位朋友坐在咖啡館的角落，閑聊著關(guān)于健康與減肥的話題。朋友不禁好奇地向他提問：“你說，健身操和跑步，到底哪個(gè)更減肥呢？”?????我作為一名醫(yī)生，針對朋友的問題開始娓娓道來：... 詳細(xì)»
-
-
誰才是痛風(fēng)真正的“幫兇”？
在臨床上，痛風(fēng)多數(shù)出現(xiàn)在中老年人當(dāng)中。對于痛風(fēng)的了解，很多人都知道是尿酸的代謝紊亂。尿酸結(jié)晶沉積在人的關(guān)節(jié)，腎臟中，最后形成痛風(fēng)。雖然尿酸高不一定會(huì)得痛風(fēng)，但是尿酸值如果長期偏高，得痛風(fēng)的幾率會(huì)增加。... 詳細(xì)»
-
-
牛筋VS牛肉：熱量大比拼，你選誰？
當(dāng)我們在深夜的燒烤攤前猶豫不決時(shí)，是否曾在牛筋和牛肉之間徘徊？想知道哪個(gè)更能讓你的健身計(jì)劃“破功”嗎？今天，就讓我們一起揭開這個(gè)美食與熱量之謎！??有位39歲的男性平時(shí)比較喜歡健身，對自己的要求也很嚴(yán)... 詳細(xì)»
-
-
橙子VS米飯：熱量大比拼！
小玲是個(gè)注重健康飲食的女孩，她一直在努力控制自己的熱量攝入???♀?。有一天，她神秘兮兮地告訴我：“你知道嗎？一個(gè)橙子的熱量竟然和一碗米飯差不多！”我聽了覺得不可思議，畢竟在我心中，橙子總是那么清新、... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)