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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
抻筋有很多的好處，簡(jiǎn)單的背部抻筋可以幫助脊椎變挺直，讓機(jī)體更具有活力；抻筋還可以強(qiáng)健身體，起到緩解腰酸背痛的效果；抻筋還可以打通背部的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的一個(gè)排毒系統(tǒng)，也是為人體抵御風(fēng)寒的一大屏障，膀胱經(jīng)通暢了，體內(nèi)的毒素可以更好的排出體外，有排毒養(yǎng)顏的效果；大腿內(nèi)側(cè)有肝脾腎三條經(jīng)脈，抻筋可以通這三條經(jīng)脈，能夠很好地調(diào)節(jié)身體的機(jī)能。
抻筋的注意事項(xiàng)
1、抻筋之前必須要先進(jìn)行熱身，比如小跑步來(lái)使機(jī)體提問(wèn)增高，減少受傷的可能性。
2、抻筋的動(dòng)作一定要緩慢而溫和，不要用力過(guò)猛，更不要讓其他人對(duì)自己的身體施加外力，避免對(duì)身體造成不必要的傷害。
3、抻筋要有度，當(dāng)自己感覺(jué)到身體有點(diǎn)“酸”就可以了，不要感覺(jué)到“痛”再停止，那樣的話機(jī)體容易受到傷害。
4、如果患者本身患有高血壓、心臟病或者是骨關(guān)節(jié)病，則需要在醫(yī)生的囑托之下進(jìn)行抻筋，切不可亂來(lái)，以免造成不必要的損傷。
抻筋的方法
1、可以跳一些廣場(chǎng)舞，學(xué)習(xí)古典舞，或者是在家里練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作，都是很好的抻筋的方法。
2、除此之外，一些比較基本的舞蹈動(dòng)作也是可以起到抻筋的作用的，比如說(shuō)壓腿、劈叉等動(dòng)作。
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張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
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