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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科
拉筋是拉伸的一個(gè)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)以后做拉筋動(dòng)作有利于放松肌肉，就連心情也放松下來(lái)，拉筋對(duì)人體有很多好處，如果身體出現(xiàn)肌肉或者關(guān)節(jié)疼痛，這個(gè)時(shí)候如果做一做拉筋動(dòng)作的話可以改善疼痛，拉筋最好每天堅(jiān)持做對(duì)人體好處更明顯。做腿拉筋運(yùn)動(dòng)對(duì)人體好處多。
一、做做腿拉筋運(yùn)動(dòng)的好處諸多：
1、拉筋對(duì)女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強(qiáng)腎氣、補(bǔ)氣血、健脾胃，美容養(yǎng)顏，對(duì)婦科疾病有很好的輔助治療作用；可增強(qiáng)男性腎氣，健脾胃，清肝利膽，對(duì)老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
2、可疏經(jīng)通絡(luò)，抻筋又叫拉伸，經(jīng)常做拉伸的動(dòng)作有助于改善周身的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，使機(jī)體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，讓身體更加靈活。
3、拉筋不只能強(qiáng)健臟腑功能，正確的拉筋姿態(tài)還能正骨、正脊，治療頸椎病，肩周炎等骨病。
二、拉腿筋的注意事項(xiàng)：
1、拉筋時(shí)應(yīng)避免室外風(fēng)寒，在室內(nèi)要避免直接面對(duì)著電扇或空調(diào)。
2、要預(yù)熱全身，剛開始要小幅度的運(yùn)動(dòng)，也就是我們說(shuō)的“熱身”，讓周身的機(jī)體功能調(diào)動(dòng)起來(lái)，預(yù)防在運(yùn)動(dòng)中牽拉傷。
3、拉伸動(dòng)作不是適合每個(gè)人，患有高血壓、冠心病、或者有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的人群，建議慎做或禁做，以免發(fā)生不必要的危險(xiǎn)。
4、婦女在經(jīng)期、經(jīng)前和經(jīng)后都可以拉筋，經(jīng)痛患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。
5、拉筋時(shí)最好配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時(shí)拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。
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腿抻著筋了怎么辦
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抻筋有哪些好處
抻筋有很多的好處，簡(jiǎn)單的背部抻筋可以幫助脊椎變挺直，讓機(jī)體更具有活力；抻筋還可以強(qiáng)健身體，起到緩解腰酸背痛的效果；抻筋還可以打通背部的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的一個(gè)排毒系統(tǒng)，也是為人體抵御風(fēng)寒的一大屏... 詳細(xì)»
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腿抻筋了怎么恢復(fù)好
腿抻筋可以通過(guò)冷敷，熱敷，應(yīng)用消炎鎮(zhèn)痛藥，活血化瘀的藥物治療能快速好。腿部的軟組織受到損傷后，先要制動(dòng)，避免腿部活動(dòng)時(shí)加重?fù)p傷。軟組織受傷的當(dāng)天可以用冷毛巾或冰袋局部冷敷，促進(jìn)血管收縮，減少滲出，有助... 詳細(xì)»
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脖子的筋抻到了怎么辦
脖子上的筋抻到了在治療上建議佩戴頸托，可以減少頸部肌肉的承受力，達(dá)到穩(wěn)定肌肉強(qiáng)度得目的。如果患者疼痛比較明顯，建議吃點(diǎn)非甾體類的消炎藥。但要注意，在受傷24小時(shí)之內(nèi)禁忌使用活血化瘀的藥物和熱敷，會(huì)造成... 詳細(xì)»
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為什么寶寶總是使勁抻腿繃直
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