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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
眼干、流眼淚、眼疲勞是近視、長(zhǎng)時(shí)間用眼、長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品等原因?qū)е碌难劬Σ贿m癥狀。為了緩解這種情況,可以從以下幾個(gè)方面去改善:
1. 保持眼睛濕潤(rùn):上述癥狀可能是因?yàn)闇I液分泌不足所引起的,可以使用人工淚液或滴眼液來(lái)緩解眼干的不適感。另外,平時(shí)多喝水,保持身體的水分充足也是很重要的。
2. 控制用眼時(shí)間:長(zhǎng)時(shí)間用眼容易引起眼疲勞和眼干,因此需要定時(shí)休息眼睛,建議每40分鐘用眼,休息5-10分鐘。在休息期間可以閉眼放松、遠(yuǎn)離屏幕,并做一些眼部操。
3. 調(diào)整用眼環(huán)境:避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在過(guò)于明亮或過(guò)于昏暗的環(huán)境中,保持適度的亮度。同時(shí),注意保持室內(nèi)空氣流通,避免空氣干燥。
4. 規(guī)范用眼姿勢(shì):長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等也是導(dǎo)致眼疲勞和眼干的原因之一。正確的用眼姿勢(shì)是將電子設(shè)備放在與眼睛平行的位置上,保持適當(dāng)?shù)囊暰唷?/p>
5. 注意飲食調(diào)理:均衡飲食對(duì)眼睛的健康非常重要,適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、C、E和鋅的食物,如胡蘿卜、番茄、橙子和堅(jiān)果等。
6. 增加戶外活動(dòng):多參加戶外活動(dòng)有助于調(diào)節(jié)眼睛的焦距,保持視覺(jué)健康。
7. 定期檢查眼睛:通過(guò)定期的眼睛檢查,可以及早發(fā)現(xiàn)和糾正視力問(wèn)題,及時(shí)預(yù)防眼疾病的發(fā)生。
需要注意的是,如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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張?zhí)煊?/b> 主任醫(yī)師 教授
復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院 眼耳鼻整形外科
擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)解決各種小兒...
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