-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
12歲140斤的體重確實(shí)偏重，屬于肥胖的范疇。為了解決這個(gè)問(wèn)題，首先我們需要明確目標(biāo)，并制定一個(gè)合理的計(jì)劃。重要的是要記住，我們的目標(biāo)是健康的體重減輕，而不是一味追求減肥。以下是一些建議：
1. 科學(xué)安排：尋求醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師或健身教練的專業(yè)幫助。他們可以根據(jù)孩子的具體情況，制定符合他身體條件的飲食和鍛煉計(jì)劃。
2. 健康飲食：建立良好的飲食習(xí)慣。對(duì)于12歲的孩子來(lái)說(shuō)，正常的飲食是非常關(guān)鍵的。建議盡量避免高糖和高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的攝入量。在家庭中盡量減少高熱量和加工食物的食用。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：體育活動(dòng)對(duì)于健康的體重管理非常重要。鼓勵(lì)孩子參加體育課程、戶外活動(dòng)或其他喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。每天至少進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、騎自行車等。
4. 控制電子產(chǎn)品：長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如手機(jī)、電視和電腦，不僅會(huì)限制孩子的體力活動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致久坐不動(dòng)。鼓勵(lì)限制使用這些電子產(chǎn)品的時(shí)間，給孩子更多的機(jī)會(huì)進(jìn)行戶外活動(dòng)或其他體育鍛煉。
最重要的是，家長(zhǎng)應(yīng)該給予孩子足夠的支持和鼓勵(lì)。與孩子一同制定健康飲食和鍛煉計(jì)劃，并提供正確的示范。還要注意不要過(guò)度強(qiáng)調(diào)體重問(wèn)題，而是注重鼓勵(lì)健康的生活方式。
最后，為了確保孩子的健康，也建議定期檢查身體健康狀況，并向醫(yī)生咨詢有關(guān)體重管理的進(jìn)展和建議。只有通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，孩子的體重才能逐漸回到正常范圍內(nèi)，同時(shí)也會(huì)培養(yǎng)出健康的生活方式和長(zhǎng)期的體重管理能力。
-
-
140斤可以切胃減肥嗎
劉雁軍 主任醫(yī)師
-
-
12歲半可以激光脫毛嗎
王霞 副主任醫(yī)師
-
-
12歲腰疼是什么原因
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
12歲近視300度嚴(yán)重嗎
夏朝霞 主任醫(yī)師
-
-
12歲的姑娘月經(jīng)怎么發(fā)黑
黎小斌 主任醫(yī)師
-
-
12歲踮腳走路矯正方法
謝杰偉 副主任醫(yī)師
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
紹興市中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、肥胖...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝衰竭...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖患者...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長(zhǎng)：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治小兒泌尿...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸、胰腺及...
-
-
喬春紅 南京鼓樓醫(yī)院... 婦產(chǎn)科
懷孕胖了30斤正常嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
140斤瘦到120外貌
-
-
許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
12周歲血壓高140咋辦
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
170 140斤算肥胖嗎
-
-
13歲134斤太胖了
作為一個(gè)13歲的孩子，134斤確實(shí)超重了。根據(jù)健康指標(biāo)，134斤超過(guò)了同齡人的正常范圍。過(guò)重可能會(huì)對(duì)身體健康造成很多負(fù)面影響，比如心臟疾病、糖尿病、高血壓等。要解決這個(gè)問(wèn)題，最重要的是要改變不健康的生... 詳細(xì)»
-
-
104斤太胖了減肥
104斤并不算胖，但如果想減肥，可以采取一些健康的方法來(lái)幫助達(dá)到目標(biāo)。首先，飲食是減肥的關(guān)鍵。建議控制飲食，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉和魚類等。避免高糖、高脂肪食物，... 詳細(xì)»
-
-
12歲86斤也算胖了
根據(jù)描述12歲的孩子體重為86斤，想知道是否算為胖，我們需要考慮多個(gè)因素，如身高、體格和生活方式等。首先，年齡階段是快速生長(zhǎng)和發(fā)育的時(shí)期，因此孩子體重的增加是正?，F(xiàn)象。然而，如果體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)同齡人的平... 詳細(xì)»
-
-
12歲96斤太胖要不要減肥
12歲的孩子的體重為96斤，這個(gè)體重在正常范圍內(nèi)，但也接近較高的側(cè)重范圍。有以下幾點(diǎn)需要注意：1.生理發(fā)展：在青春期前，孩子們經(jīng)歷身體和生理發(fā)展的階段，體重和身高會(huì)有較大的波動(dòng)。在這個(gè)階段，不應(yīng)過(guò)度關(guān)... 詳細(xì)»
-
-
13天左右胖了12斤
在13天左右胖了12斤，是因?yàn)閿z入的能量超過(guò)了消耗，所以會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加體重，以下是體重回到正常范圍的建議：1.調(diào)整飲食：檢查飲食習(xí)慣，并確保飲食更加健康和均衡。減少高熱量和高脂肪食物的攝入，增加蔬菜... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)