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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
對于17歲的年輕人來說，身高的增長通常會在這個階段慢下來，盡管遺傳因素是決定身高的主要因素，但合理的飲食、適當?shù)腻憻捄捅３至己玫纳盍晳T可以為身高增長提供一些幫助。以下是一些建議：
1. 合理飲食：確保飲食富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于增長身高至關(guān)重要。增加吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚、牛奶、豆類和堅果。
2. 適度運動：參加體育活動、游泳、籃球等運動可以刺激生長激素分泌，促進身高的增長。此外，常規(guī)的伸展運動也可以有助于改善姿勢，使看起來更高。
3. 睡眠質(zhì)量：足夠的睡眠對于身高的增長非常重要。確保每晚獲得8-10個小時的高質(zhì)量睡眠，因為睡眠是生長激素釋放最為活躍的時間段。盡量保持規(guī)律的作息時間，并保持放松的環(huán)境。
4. 正確的姿勢：保持正確的坐姿和站姿可以看起來更高。一直低頭看手機或久坐不動會導致身姿前傾，影響身高的表現(xiàn)。保持挺胸和收腹的姿勢，使你的身高更好地展現(xiàn)出來。
同時，還需要警惕一些錯誤方法。許多人會嘗試使用藥物、手術(shù)或器械來增高，但這些方法并沒有充分的科學依據(jù)，并且可能帶來嚴重的健康問題。因此，不建議采取這些不安全或不確定的方法。
總之，針對17歲的年輕人來說，通過合理飲食、適度鍛煉、注意姿勢和保持好的生活習慣可以幫助充分發(fā)揮自己的身高潛力。最重要的是要接受自己的身高，盡量發(fā)展其他優(yōu)勢，樹立積極的自信心。
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