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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
要想在17歲時還能增加身高，需要采取一些科學有效的方法。以下是一些可以幫助在這個時期增高的建議：
1. 合理飲食：保證攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。特別是鈣、鋅和維生素D等有助于骨骼生長的營養(yǎng)素，可以通過飲食或補充劑來攝入。
2. 運動鍛煉：運動可以刺激骨骼和肌肉的生長。高強度運動，如踢足球、籃球、游泳等有氧運動，以及力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能夠刺激骨骼生長激素的分泌，從而促進身高的增長。
3. 良好的睡眠：睡眠是身體生長發(fā)育的重要時期，要保證每天有足夠的睡眠時間，有助于身體修復和生長發(fā)育。
4. 正確的坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿，保持脊柱的正常生長，不要低頭或駝背。坐直、站直，保持良好的姿勢能夠有效預防駝背和塌胸。
5. 避免姿勢問題：長時間低頭玩手機、電腦、平板等電子設備容易導致駝背和脊柱變形，應盡量減少這些活動的時間，并注意保護眼睛。
6. 保持心情愉快：心情緊張、壓力過大會影響骨骼發(fā)育和生長激素的分泌，要保持心情愉快，減少壓力。
需要注意的是，17歲已是青春期的晚期，身高增長的潛力相對較小。
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