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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃完飯立刻運動是否會導(dǎo)致長胖，取決于多種因素，包括運動強度、運動時間、飲食內(nèi)容以及個體的新陳代謝等。
首先，吃完飯后，身體需要一定的時間來消化食物。如果立即進行高強度的運動，可能會導(dǎo)致胃部不適，甚至引發(fā)嘔吐或胃下垂等問題。此外，高強度運動可能會使身體更多地依賴糖原而非脂肪作為能量來源，這不利于減脂。
其次，如果飲食內(nèi)容主要是高熱量、高脂肪的食物，并且攝入的熱量超過了身體日常所需，那么即使進行運動，也可能無法完全消耗這些多余的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。
再者，如果運動強度適中，運動時間合理，并且飲食內(nèi)容健康且熱量適中，那么吃完飯后的運動可以幫助身體消耗多余的熱量，有助于控制體重。
此外，個體的新陳代謝也是影響體重的重要因素。新陳代謝較快的人更容易消耗熱量，而新陳代謝較慢的人則更容易儲存脂肪。
因此，吃完飯立刻運動是否會長胖并沒有一個確定的答案。為了保持健康的體重，建議合理安排飲食和運動，避免暴飲暴食和高熱量食物的攝入，同時選擇適合自己的運動方式和強度，并在飯后適當休息一段時間后再進行運動。
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