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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
吃一點(diǎn)臉就能胖，這是因?yàn)槟槻康钠は轮窘M織相對(duì)較少，而面部肌肉和骨骼支撐結(jié)構(gòu)較多，所以一旦攝入過(guò)多的熱量，就容易在臉部堆積脂肪，導(dǎo)致臉部變圓。以下是一些應(yīng)對(duì)方法：
1、控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類等低熱量、高纖維的食物攝入。同時(shí)，要保證每天足夠的水分?jǐn)z入，避免脫水導(dǎo)致臉部浮腫。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以幫助消耗體內(nèi)多余的熱量，減少脂肪堆積。特別是針對(duì)面部的運(yùn)動(dòng)，如張嘴、閉嘴、吹氣球等動(dòng)作，可以鍛煉面部肌肉，使臉部線條更加緊致。
4、注意水分?jǐn)z入：每天至少飲用8杯水，適當(dāng)攝入足夠的水分有助于代謝的正常運(yùn)作，并且有助于排除體內(nèi)廢物和毒素。
5、避免熬夜：熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝，容易導(dǎo)致臉部浮腫和水腫。因此，要保證充足的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜。
總之，要想讓臉部看起來(lái)更加瘦小緊致，需要從多個(gè)方面入手，只有綜合運(yùn)用這些方法才能達(dá)到理想的效果。
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