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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
從小就胖喜歡吃好吃的原因和建議如下。
1、飲食習慣：可能從小就養(yǎng)成了吃零食、高熱量食物和大量進食的習慣，這會導致身體攝入過多的能量，造成體重增加。正常的飲食習慣是控制體重的關鍵，可以選擇低熱量、平衡營養(yǎng)、富含纖維的食物，如蔬菜水果、全谷類食物和瘦肉等，同時要控制進食量。
2、缺乏運動：喜歡吃好吃的同時，可能缺乏運動，導致能量消耗不足。長期以來，身體儲存的能量逐漸增加，體重也隨之增加。要減輕體重，需要增加身體活動量，比如每天進行適當?shù)挠醒踹\動，如快走、游泳、跳繩等。
3、情緒因素：有些人在面對壓力、孤獨或者沮喪時，會傾向于用食物來獲得安慰。這種情緒性進食會導致激素分泌紊亂，使體重增加。要控制體重，需要學會應對情緒壓力，尋找其他方式來調(diào)節(jié)情緒，如運動、閱讀、社交等。
要減輕體重，需要根據(jù)具體情況采取對策，如調(diào)整飲食結構、增加運動量、尋求情緒支持和正確的社交影響等。同時，要持之以恒地堅持健康的生活方式，才能有效地控制體重。
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