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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
體質(zhì)差是指身體的免疫力、代謝能力、抗病能力等方面相對較弱，容易受到外界環(huán)境的影響而生病。應(yīng)該采取以下措施：
1. 加強鍛煉：適當?shù)倪\動可以提高免疫力和代謝能力，增強身體的抗病能力?？梢陨⒉健⒙堋⒂斡镜确绞?，每周堅持3-5次，每次30分鐘以上。
2. 合理飲食：飲食要均衡，多吃蔬菜水果、粗糧雜糧等富含營養(yǎng)的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性食物。注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期變質(zhì)的食物。
3. 保證充足睡眠：每天應(yīng)保證7-8小時的睡眠時間。睡前做些放松的活動，如聽音樂、泡澡等，有助于緩解壓力，促進睡眠。
4. 注意個人衛(wèi)生：勤洗手、勤換衣服、勤洗澡等，可以有效預(yù)防疾病的傳播。
5. 避免過度勞累：過度勞累會導(dǎo)致身體疲勞，降低免疫力和代謝能力，容易引發(fā)各種疾病。因此要合理安排工作和生活，避免過度勞累。
6. 及時就醫(yī)：出現(xiàn)不適癥狀或疑似疾病，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療和指導(dǎo)。
總之，只有綜合考慮這些因素，才能有效地提高身體的免疫力和代謝能力，增強身體的抗病能力。
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