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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
易怒、疑神疑鬼、控制不住想暴力可能是由于內(nèi)心的負(fù)面情緒積累，個人的壓力過大或者患有心理疾病等原因?qū)е碌那榫w失控。
1、易怒是由于情緒管理能力不足，對于外界刺激反應(yīng)過度敏感而表現(xiàn)出來的。在遇到不如意的事情時，可以嘗試深呼吸，并在大腦中用正面的思考替代負(fù)面的情緒。
2、疑神疑鬼可能是由于缺乏對他人的信任感和對自己的不自信造成的。在人際交往中，可以主動和他人交流，增加對他人的了解和了解他人的動機(jī)，從而減少疑心。同時，通過積極參與自己感興趣的活動，提高自己的自信心，對自己有更加積極的評價，這樣也能夠減少對他人的過度懷疑。
3、控制不住想暴力可能是由于內(nèi)心的憤怒積累過多，缺乏情緒表達(dá)的途徑所致。當(dāng)感到內(nèi)心的憤怒升騰時，可以嘗試通過一些適當(dāng)?shù)姆绞絹硇梗缟⒉健⑦\動、聽音樂等等。同時，也可以尋求專業(yè)人士的幫助，通過心理咨詢來尋找根源并學(xué)習(xí)合理的情緒管理方法。
總之，易怒、疑神疑鬼、控制不住想暴力是我們需要注意并加以解決的問題。通過學(xué)習(xí)和實踐情緒管理的技巧，增加對他人的信任和對自己的自信心，以及尋求專業(yè)的幫助，可以逐漸掌握情緒的控制，遠(yuǎn)離不健康的情緒表達(dá)方式，健康有序地處理自己的情緒。
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