-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃飯正常了是指正常的飲食習(xí)慣和吃飯的規(guī)律，吃飯正常但是還會(huì)長肉，可能是多種原因引起的，需要及時(shí)進(jìn)行處理。
一、原因
1. 代謝率的變化：當(dāng)開始攝入更多的熱量時(shí)，代謝率可能會(huì)下降。這意味著身體需要更少的能量來維持基本的生命活動(dòng)，因此它會(huì)將多余的能量儲(chǔ)存為脂肪。此外，年齡、性別、身高、體重等因素也會(huì)影響代謝率。
2. 肌肉質(zhì)量的變化：當(dāng)開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)，肌肉質(zhì)量可能會(huì)增加。肌肉比脂肪更重，因此即使在攝入相同數(shù)量的熱量時(shí)，也可能會(huì)出現(xiàn)體重增加的情況。這是因?yàn)榧∪饨M織需要更多的能量來維持其功能，而這些能量來自于食物中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素。
3. 水分?jǐn)z入的變化：當(dāng)開始攝入更多的水分時(shí)，體液量可能會(huì)增加。這可能會(huì)導(dǎo)致體重的輕微增加，但這并不意味著正在長肉。事實(shí)上，喝足夠的水對(duì)于保持身體健康非常重要。
二、治療
1. 建立健康的飲食習(xí)慣：確保每天攝入足夠的營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。避免過度攝入高熱量、高脂肪和高糖分的食物。
2. 堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和兩次力量訓(xùn)練，以幫助增加肌肉質(zhì)量并提高代謝率。
3. 注意水分?jǐn)z入：每天喝足夠的水可以幫助維持身體的水平衡，促進(jìn)新陳代謝和消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。
每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的，體重的變化并不一定意味著健康問題。重要的是要關(guān)注自己的整體健康狀況，而不是僅僅關(guān)注數(shù)字上的體重變化。
-
-
關(guān)節(jié)炎是不是沒辦法根治
羅斯敏 副主任醫(yī)師
-
-
老年腸梗阻沒辦法手術(shù)怎么處...
楊景哥 主任醫(yī)師
-
-
糖尿病眼睛看不見了就沒辦法...
張良 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后堅(jiān)持做鍛煉也沒辦法恢復(fù)...
張新玲 主任醫(yī)師
-
-
化療4次就完全康復(fù)了正常嗎
方盛華 副主任醫(yī)師
-
-
落枕了什么辦法最有效
秦敏 主任中醫(yī)師
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于胰腺、肝膽...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于臨床各類疑...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、肥胖患者...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
四川大學(xué)華西醫(yī)院 皮膚性病科
擅長：擅長皮膚外科，毛...
-
-
湖南省腫瘤醫(yī)院 胃十二指腸胰腺外科
擅長：擅長胃腸、胰腺及...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 結(jié)核內(nèi)科
擅長：長期從事結(jié)核及呼...
-
-
王建英 南京鼓樓醫(yī)院... 婦產(chǎn)科
孕吐太嚴(yán)重了每天都沒辦法進(jìn)食怎...
-
-
腿酸沒辦法睡覺怎么辦
腿酸沒辦法睡覺，最好平躺，馬上將腿部抬高，整體位置需要高于心臟，讓腿部靜脈血液加速流回到心臟，有助于讓腿部的缺血、缺氧狀態(tài)得到緩解，每一次可以保持這種姿態(tài)半小時(shí)以上，才能起到一定的作用，但是時(shí)間不宜過... 詳細(xì)»
-
-
冬天右手腕酸痛沒辦法抬手
冬天右手腕酸痛沒辦法抬手可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的原因和建議：1.關(guān)節(jié)炎：冬天氣溫低，濕度大，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。如果右手腕在冬天經(jīng)常感到酸痛，并且無法抬起手臂，可能是由于關(guān)節(jié)炎引起的。建... 詳細(xì)»
-
-
原本治療效果好的胸膜間皮瘤患者，沒辦法了！
昨天又接診一個(gè)痛心的病例。門診來了一位病人家屬，帶著家人的片子來的。病人在去年底診斷出胸膜間皮瘤，由于進(jìn)行了一段時(shí)間的無效治療，現(xiàn)在已經(jīng)臥床，不能來了。 我看到病人家屬帶來的資料，2017年11月份... 詳細(xì)»
-
-
婦科炎癥沒辦法治好了嗎
婦科炎癥是指婦女生殖器官的炎癥性疾病，包括陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等。婦科炎癥一般可以通過適當(dāng)?shù)闹委煼椒ǖ玫礁纳坪椭斡⒉皇撬械膵D科炎癥都能完全治愈，取決于炎癥的類型、病因和個(gè)體差異等因素。在治療... 詳細(xì)»
-
-
男人下面變老了可沒辦法，但這樣做能變年輕
在飲食方面，男人要多吃蔬菜，少吃高脂的食物。高脂的食物會(huì)阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，也會(huì)使流向性器官的血流量減少，性功能會(huì)受到影響。值得一提的是，高血壓、高膽固醇同樣會(huì)傷害到血管，可能會(huì)使勃起功能出現(xiàn)... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)