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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
要想讓頭發(fā)長(zhǎng)得密，首先需要保證身體的健康狀況。以下是一些與飲食有關(guān)的建議，可以幫助頭發(fā)長(zhǎng)得更多且更密。
1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)非常重要?？梢赃x擇魚(yú)、肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
2. 含鐵豐富的食物：鐵是頭發(fā)生長(zhǎng)的重要元素，缺鐵會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脫落。可以多吃紅肉、綠葉蔬菜、豆類等富含鐵的食物。
3. 含鋅豐富的食物：鋅有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和修復(fù)?？梢赃x擇牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称返雀缓\的食物。
4. 含維生素E豐富的食物：維生素E有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和保護(hù)。可以多吃堅(jiān)果、種子、綠葉蔬菜等富含維生素E的食物。
5. 含B族維生素豐富的食物：B族維生素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。可以選擇全谷類、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含維生素B的食物。
6. 含生物素豐富的食物：生物素對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用?？梢远喑缘包S、肝臟、酵母、豆類等富含維生素H的食物。
7. 含硒豐富的食物：硒有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)和保護(hù)?？梢赃x擇巴西堅(jiān)果、魚(yú)類、瘦肉等富含硒的食物。
8. 含碘豐富的食物：碘對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用?？梢远喑院?、紫菜、蝦米等富含碘的食物。
9. 含水分豐富的食物：保持頭皮的水分平衡對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)非常重要?？梢远嗪人部梢赃x擇水果、蔬菜等含水量高的食物。
保持充足的睡眠，避免過(guò)度緊張和焦慮，保持頭皮清潔，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品，都有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)。
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有什么辦法可以讓頭發(fā)長(zhǎng)得快
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頭發(fā)長(zhǎng)虱子怎么去除
虱子在臨床中屬于非常常見(jiàn)的體表寄生蟲(chóng)病，虱子可以分為像頭虱、體虱，還有陰虱?；颊叱霈F(xiàn)頭虱可能是因?yàn)楸槐蝗藗魅?，因?yàn)轭^虱可以通過(guò)人與人之間的直接接觸來(lái)發(fā)生傳染，或是患者去住了一些環(huán)境比較差的旅館而導(dǎo)致。... 詳細(xì)»
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怎么才能讓頭發(fā)長(zhǎng)的快
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸和幾十種微量元素，故頭發(fā)的增長(zhǎng)速度和生長(zhǎng)狀況與自身補(bǔ)充蛋白質(zhì)量的大小有很大的關(guān)聯(lián)。同時(shí)，頭發(fā)的生長(zhǎng)還受到多種因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，人的頭發(fā)每天生長(zhǎng)0.27-0.4... 詳細(xì)»
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怎么能讓頭發(fā)長(zhǎng)的快
頭發(fā)位于頭皮表面，覆蓋頭部，具有保護(hù)頭皮的作用。頭發(fā)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是有的時(shí)候會(huì)因?yàn)橐恍┰驅(qū)⒆约旱拈L(zhǎng)發(fā)減掉，但是減掉之后又開(kāi)始后悔，想找辦法讓頭發(fā)長(zhǎng)快一點(diǎn)，恢復(fù)長(zhǎng)發(fā)狀態(tài)。畢竟長(zhǎng)發(fā)可以增添女... 詳細(xì)»
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怎樣讓頭發(fā)長(zhǎng)得快
想讓頭發(fā)生長(zhǎng)的更快一般是由于出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。通常脫落的頭發(fā)是處于退縮和休息期間的頭發(fā)。一般來(lái)說(shuō)頭發(fā)進(jìn)入退化期和生長(zhǎng)期會(huì)始終處于動(dòng)態(tài)平衡，因此可以保持正常量的毛發(fā)，不會(huì)過(guò)分脫發(fā)。但是會(huì)由于許多原因，造成病... 詳細(xì)»
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吃什么睫毛長(zhǎng)得快又密
生活中愛(ài)美的女性常常會(huì)想辦法讓自己的睫毛變得長(zhǎng)一些密一些，因?yàn)檫@會(huì)使得她們的眼睛更為靈動(dòng)。但其實(shí)睫毛的生長(zhǎng)情況主要是跟遺傳因素有關(guān)，所以不可過(guò)分依賴某些偏方小竅門(mén)。因?yàn)檠劢廾c眉毛的健康生長(zhǎng)原理,其實(shí)... 詳細(xì)»
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