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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
要想讓頭發(fā)長得密，首先需要保證身體的健康狀況。以下是一些與飲食有關(guān)的建議，可以幫助頭發(fā)長得更多且更密。
1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長非常重要?？梢赃x擇魚、肉、蛋、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
2. 含鐵豐富的食物：鐵是頭發(fā)生長的重要元素，缺鐵會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脫落?？梢远喑约t肉、綠葉蔬菜、豆類等富含鐵的食物。
3. 含鋅豐富的食物：鋅有助于頭發(fā)的生長和修復(fù)?？梢赃x擇牡蠣、瘦肉、堅果、全麥?zhǔn)称返雀缓\的食物。
4. 含維生素E豐富的食物：維生素E有助于頭發(fā)的生長和保護(hù)。可以多吃堅果、種子、綠葉蔬菜等富含維生素E的食物。
5. 含B族維生素豐富的食物：B族維生素對頭發(fā)生長有很好的促進(jìn)作用?？梢赃x擇全谷類、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含維生素B的食物。
6. 含生物素豐富的食物：生物素對頭發(fā)生長有很好的促進(jìn)作用?？梢远喑缘包S、肝臟、酵母、豆類等富含維生素H的食物。
7. 含硒豐富的食物：硒有助于頭發(fā)的生長和保護(hù)。可以選擇巴西堅果、魚類、瘦肉等富含硒的食物。
8. 含碘豐富的食物：碘對頭發(fā)生長有很好的促進(jìn)作用?？梢远喑院?、紫菜、蝦米等富含碘的食物。
9. 含水分豐富的食物：保持頭皮的水分平衡對頭發(fā)生長非常重要?？梢远嗪人?，也可以選擇水果、蔬菜等含水量高的食物。
保持充足的睡眠，避免過度緊張和焦慮，保持頭皮清潔，避免使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品，都有助于頭發(fā)的生長。
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有什么辦法可以讓頭發(fā)長得快
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頭發(fā)稀少吃什么好
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頭發(fā)變白吃什么變黑
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腎虛掉頭發(fā)吃什么藥
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長白頭發(fā)吃什么調(diào)理好
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吃什么頭發(fā)長的快
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怎么讓頭發(fā)長得快
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怎樣使頭發(fā)長得快
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頭發(fā)長虱子怎么去除
虱子在臨床中屬于非常常見的體表寄生蟲病，虱子可以分為像頭虱、體虱，還有陰虱?；颊叱霈F(xiàn)頭虱可能是因為被被人傳染，因為頭虱可以通過人與人之間的直接接觸來發(fā)生傳染，或是患者去住了一些環(huán)境比較差的旅館而導(dǎo)致。... 詳細(xì)»
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怎么才能讓頭發(fā)長的快
頭發(fā)的主要成分是角蛋白，含有多種氨基酸和幾十種微量元素，故頭發(fā)的增長速度和生長狀況與自身補(bǔ)充蛋白質(zhì)量的大小有很大的關(guān)聯(lián)。同時，頭發(fā)的生長還受到多種因素的影響。一般來說，人的頭發(fā)每天生長0.27-0.4... 詳細(xì)»
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怎么能讓頭發(fā)長的快
頭發(fā)位于頭皮表面，覆蓋頭部，具有保護(hù)頭皮的作用。頭發(fā)對女性來說是非常重要的，但是有的時候會因為一些原因?qū)⒆约旱拈L發(fā)減掉，但是減掉之后又開始后悔，想找辦法讓頭發(fā)長快一點，恢復(fù)長發(fā)狀態(tài)。畢竟長發(fā)可以增添女... 詳細(xì)»
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怎樣讓頭發(fā)長得快
想讓頭發(fā)生長的更快一般是由于出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。通常脫落的頭發(fā)是處于退縮和休息期間的頭發(fā)。一般來說頭發(fā)進(jìn)入退化期和生長期會始終處于動態(tài)平衡，因此可以保持正常量的毛發(fā)，不會過分脫發(fā)。但是會由于許多原因，造成病... 詳細(xì)»
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吃什么睫毛長得快又密
生活中愛美的女性常常會想辦法讓自己的睫毛變得長一些密一些，因為這會使得她們的眼睛更為靈動。但其實睫毛的生長情況主要是跟遺傳因素有關(guān)，所以不可過分依賴某些偏方小竅門。因為眼睫毛與眉毛的健康生長原理,其實... 詳細(xì)»
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