-
-
馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
體重增加并不僅僅是由于攝入的熱量超過了消耗的熱量。食物的選擇、消化吸收、新陳代謝、荷爾蒙水平、遺傳因素等都會影響體重的變化。但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，確實(shí)有一些食物更容易導(dǎo)致體重增加。以下是一些容易導(dǎo)致體重增加的食物及其原因：
1.高熱量食物：高熱量食物往往含有較多的脂肪和糖分，例如薯?xiàng)l、炸雞、漢堡包等快餐食品，這些食物熱量高、營養(yǎng)價(jià)值低，容易導(dǎo)致體重增加，加劇肥胖問題。
2.高糖食物：高糖食物往往能迅速提供能量，但卻缺乏營養(yǎng)，導(dǎo)致血糖飆升，進(jìn)而使體內(nèi)胰島素分泌過多。常見的高糖食物包括糖果、軟飲料、蛋糕、巧克力等，長期攝入過多會導(dǎo)致身體無法消耗這些額外的糖分，最終轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體上。
3.高脂肪食物：攝入過多的脂肪會導(dǎo)致身體熱量攝入過剩，脂肪無法及時(shí)消耗，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體內(nèi)。典型的高脂肪食物包括油炸食品、奶油、黃油、肥肉等，這些食物通常含有大量的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，長期食用會導(dǎo)致膽固醇升高，影響心血管健康。
4.高鹽食物：高鹽食物不僅容易導(dǎo)致水分潴留，引起浮腫問題，還與體重增加相關(guān)。過多的鹽分會刺激食欲，讓人產(chǎn)生過量的饑餓感，導(dǎo)致食量增加。常見的高鹽食物包括腌制品、方便面、咸菜等，長期過多攝入會增加心臟負(fù)擔(dān)，損害血管健康。
5.高淀粉食物：高淀粉食物往往富含碳水化合物，人體消化吸收后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再通過胰島素調(diào)節(jié)，將多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。常見的高淀粉食物包括米飯、面食、土豆等，過多攝入會導(dǎo)致血糖升高，促進(jìn)脂肪形成。
總結(jié)起來，高熱量、高糖分、高脂肪、高鹽和高淀粉食物是容易導(dǎo)致體重增加的主要原因。為了保持健康的體重，建議適當(dāng)控制這些食物的攝入，并且合理搭配飲食，多吃新鮮水果、蔬菜、整糧食物和富含蛋白質(zhì)的食物，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，維持良好的生活習(xí)慣。
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：擅長各種心臟病及...
-
-
寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院興寧院區(qū) 普內(nèi)科
擅長：從事心臟重癥監(jiān)護(hù)...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
張?jiān)旅?/b>
主任醫(yī)師
教授
濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見病、多...
-
-
天水市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：擅長普內(nèi)科的常規(guī)...
-
-
哈爾濱市兒童醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長矮小、肥胖、...
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在心血管內(nèi)科常見...
-
-
福建醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：擅長頭頸部腫瘤、...
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)針灸方法治療...
-
-
天水市第一人民醫(yī)院 產(chǎn)科
擅長：擅長婦科腔鏡手術(shù)...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 腎病
擅長：對原發(fā)性、繼發(fā)性...
-
-
成都大學(xué)附屬醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長運(yùn)用針灸、推...
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
吃什么容易排便
-
-
宋曉琴 井岡山大學(xué)附... 消化內(nèi)科
餓了吃什么不會胖
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么能變胖
-
-
范雅坤 大同煤礦集團(tuán)... 核醫(yī)學(xué)科
吃什么容易得癌
-
-
吃什么容易胖
如果是身體偏瘦的患者，平時(shí)應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)理。可以適當(dāng)吃一些熱量高的食物，適當(dāng)吃一些肉類，也可以多喝一些牛奶。多吃一些甜點(diǎn)，比如蛋糕、糖果等，適當(dāng)增加飲食的量。如果是脾胃虛弱的患者，可以適當(dāng)應(yīng)用一... 詳細(xì)»
-
-
吃什么食物最容易流產(chǎn)
流產(chǎn)是女性在意外懷孕后不得不采取的措施，對女性的傷害很大，需要認(rèn)真調(diào)理才能恢復(fù)健康的身體。因此在食物選擇性方面，就需要講究營養(yǎng)多樣，又要易于身體消化吸收，還得預(yù)防產(chǎn)后貧血。進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)養(yǎng)，而補(bǔ)養(yǎng)的程度... 詳細(xì)»
-
-
吃什么最容易得膽結(jié)石
膽結(jié)石是一種由膽固醇或膽紅素等物質(zhì)的沉積在膽囊或膽管內(nèi)形成的小塊石頭。雖然膽結(jié)石的形成是由多種原因引起的，但是飲食習(xí)慣是其中一個(gè)主要的因素。一、以下是一些飲食習(xí)慣和食物，可能會增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)：1.高... 詳細(xì)»
-
-
孕期為什么特別容易胖
孕期容易胖，是因?yàn)樵谠性缙诘臅r(shí)候，通常情況下會出現(xiàn)惡心，嘔吐，身體無力，嗜睡，食欲不振等情況，這個(gè)時(shí)候孕婦的心情比較緊張，而且食欲也下降。一旦到孕中期的時(shí)候，早期的反應(yīng)就會減輕，而且這個(gè)時(shí)候孕婦胃口也... 詳細(xì)»
吃什么最容易減肥？ A：減肥方面，如果飲食可以做到清淡飲食，多吃些蔬菜水果，還有雜糧的話，可以很好的控制體重，其次每天堅(jiān)持活...
吃什么最容易懷孕 A：你好，一般這個(gè)飲食上，對懷孕作用性還是不大的。長時(shí)間的不孕的話，那要考慮查一下輸卵管是否阻塞，男方精...
吃什么最容易流產(chǎn)？ A：你好，懷孕以后吃山楂、桂圓、螃蟹、芒果、木瓜、狗肉、馬齒筧等這些都可能會引起流產(chǎn)的情況發(fā)生。所以懷孕...
吃什么最容易發(fā)胖 A：經(jīng)常吃高脂肪高熱量的食物容易導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)過剩，從而引起肥胖，吃奶油，肥肉，動物內(nèi)臟，糖飲料、甜品，都...
公眾號
頭條號
百家號