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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
抵抗力差和吸收不好可能容易導(dǎo)致身體易受感染、康復(fù)緩慢等問(wèn)題。一般可以通過(guò)以下幾個(gè)方面提高抵抗力：
1、健康飲食：保持均衡飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織所必需的，而維生素和礦物質(zhì)則可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。多吃水果、蔬菜、全谷物和富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，避免過(guò)度加工和高糖食品。
2、保持適度運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管和免疫系統(tǒng)功能。注意適應(yīng)自己的身體條件，避免過(guò)度疲勞或運(yùn)動(dòng)過(guò)度。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快步走、跑步、游泳等。
3、正常睡眠：睡眠是良好健康的基礎(chǔ)。每晚保持7-9小時(shí)的充足睡眠可以提高身體的免疫能力和應(yīng)激能力。遵循規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，避免入睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，有助于促進(jìn)健康的睡眠。
如果問(wèn)題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生以獲取專業(yè)的建議和治療方案。
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寶寶抵抗力差怎么辦
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抵抗力差怎么辦
抵抗力，是能夠反映除人體健康程度的一個(gè)概念，抵抗力具體是指在人的中樞神經(jīng)控制之下，人體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行分工合作，密切配合，以保證人體各項(xiàng)生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，這邊是抵抗力的概念，而免疫系統(tǒng)則是抵抗力中最重... 詳細(xì)»
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抵抗力差怎么辦
抵抗力差是指身體的免疫系統(tǒng)無(wú)法有效地抵御外界病原體的入侵，容易感染各種疾病。以下是提高抵抗力的方法：1、均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)身體的免疫力。建議多吃新鮮蔬菜、... 詳細(xì)»
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小兒抵抗力差怎么辦
隨著天氣逐漸降溫，使得秋季早晚溫差大，導(dǎo)致孩子容易受涼引起感冒，雖然在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)遇到這樣或那樣的疾病，但有些孩子的抵抗能力比較強(qiáng)所以能夠很多疾病的困擾。所以要強(qiáng)健孩子的免疫系統(tǒng)，才能夠有能... 詳細(xì)»
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寶寶抵抗力差怎么辦
抵抗力是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下人體各種系統(tǒng)的分工和合作，確保人類生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，免疫系統(tǒng)是一個(gè)非常重要的組成部分。免疫系統(tǒng)的主要功能是防止外部病原微生物的入侵并引起各種疾病，這種人體的防御能力就... 詳細(xì)»
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抵抗力差容易感冒怎么辦
抵抗力差容易感冒的情況下，可以采取一系列措施來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高抵抗力，預(yù)防感冒的發(fā)生。1.健康飲食：保持均衡的飲食對(duì)提高抵抗力至關(guān)重要。增加新鮮水果、蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)攝入，避免高脂肪、高糖的食物... 詳細(xì)»
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