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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
肚子上的脂肪是很多人減肥的難點(diǎn)之一，因?yàn)樗容^頑固。以下是一些減肥的建議：
1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物和蛋白質(zhì)的攝入量。建議每天三餐定時(shí)定量，不要過(guò)度饑餓或暴飲暴食。
2. 增加運(yùn)動(dòng)量：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，如快走、跑步、游泳等。此外，力量訓(xùn)練也有助于增加肌肉質(zhì)量，提高代謝率，從而消耗更多的能量。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和兩次以上的力量訓(xùn)練。
3. 控制飲酒：酒精會(huì)增加腹部脂肪的積累，因此應(yīng)該盡量避免或限制飲酒。
4. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào)，進(jìn)而影響新陳代謝和食欲調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致體重增加，建議每晚睡眠7-8小時(shí)。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈的努力和耐心。不要期望一夜之間就能看到明顯的效果，而是要逐步改變生活習(xí)慣和飲食方式，保持健康的生活方式。
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肚子難受想吐怎么回事
方霖 主治醫(yī)師
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肚子疼肛門(mén)墜脹想拉屎
康東 副主任醫(yī)師
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肚子不舒服想吐怎么辦
關(guān)麗嫦 副主任醫(yī)師
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濕氣重肚子大怎么減肥
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：于2006年始專(zhuān)...
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成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
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湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
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首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
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重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類(lèi)體重管理...
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唐山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)妊娠營(yíng)養(yǎng)相關(guān)...
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三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
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浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
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鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)熟悉骨科常見(jiàn)...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肚子上肉多
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王艷 中山市博愛(ài)醫(yī)... 消化內(nèi)科
吃太多了肚子脹怎么辦
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肚子上肉疼
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張春梅 滕州市中醫(yī)醫(yī)... 脾胃病科
咋能掉肚子上肉
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肚子上肉多是怎么回事
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
想減肥晚餐吃什么
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肚子上肉疼
主要考慮可能是肌肉的酸痛考慮可能是活動(dòng)量太大，或者是做仰臥起坐刺激導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。目前主要就是避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪x擇進(jìn)行局部的熱敷和按摩。同時(shí)也可以選擇外用一些消炎止痛的噴劑，例如云南白藥氣霧... 詳細(xì)»
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吃太多了肚子脹怎么辦
肚子脹指的是腹脹，吃太多腹脹因?yàn)檫^(guò)飽或者消化不良引起的，為了緩解這種情況，可以嘗試以下方法：1.少量進(jìn)食：吃太多導(dǎo)致胃腸道過(guò)度膨脹，此時(shí)最好少量進(jìn)食，讓胃有時(shí)間逐漸將食物消化掉?？梢赃x擇一些易消化的食... 詳細(xì)»
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癌癥太多了
癌癥的種類(lèi)確實(shí)是非常多，另外現(xiàn)在癌癥的發(fā)病也有低齡化的趨勢(shì)，癌癥的人群也有所增多，與現(xiàn)在一些人們生活方式的改變，壓力增大，還有環(huán)境污染等等原因可能都有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，要做到的只有一個(gè)，早發(fā)現(xiàn)，早治療，定... 詳細(xì)»
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想多了頭暈
受思想情緒變化會(huì)無(wú)形中形成一定壓力負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起一些頭部不適頭暈?zāi)X脹、眩暈等，是引起的一種腦部功能性障礙。需調(diào)整休息、避免勞累，持續(xù)無(wú)法緩解還需結(jié)合具體進(jìn)一步鑒別診斷，可排查血常規(guī)、腦部ct、前庭功能... 詳細(xì)»
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肚子上肉多是什么原因
肚子上肉多，主要考慮是體重偏胖，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀。另外，考慮平時(shí)飲食習(xí)慣不好；或者是飲食結(jié)構(gòu)不好；或者平時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的久坐，導(dǎo)致體重偏胖，引起肚子肉偏多。建議盡量清淡飲食，多吃蔬菜和水果，少吃油... 詳細(xì)»
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