吃益生菌的好處包括預(yù)防便秘、改善腸道功能、補(bǔ)充身體營養(yǎng)、幫助物質(zhì)消化吸收等，壞處包括腸道不適、免疫紊亂、依賴性等。
一、好處
1、預(yù)防便秘：平時(shí)適量吃益生菌，可以平衡腸道菌群，并加速胃腸蠕動(dòng)，起到預(yù)防便秘的作用。
2、改善腸道功能：益生菌的成分通?？梢源碳つc道黏膜，改善腸道功能，增強(qiáng)腸道的免疫力。
3、補(bǔ)充身體營養(yǎng)：益生菌能產(chǎn)生維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6等，平時(shí)適量吃可以有效補(bǔ)充機(jī)體所需。
4、幫助物質(zhì)消化吸收：益生菌還可以在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生消化酶，幫助食物正常消化吸。
二、壞處
1、腸道不適：如果過量吃益生菌，有可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，誘發(fā)腹瀉、便秘、腹痛等現(xiàn)象。
2、免疫紊亂：長時(shí)間吃益生菌，也有可能會(huì)引起腸道菌群紊亂，造成機(jī)體免疫紊亂。
3、依賴性：過度吃益生菌，也可能會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴性，使得益生菌下次使用時(shí)的療效降低。
一般情況下，可以前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)人情況規(guī)范吃益生菌，對(duì)維持身體健康有益處。同時(shí)還要定期監(jiān)測(cè)益生菌調(diào)理的效果，根據(jù)調(diào)理結(jié)果逐漸減量或者停藥。
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