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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
沒有明確規(guī)定開心果一天吃多少粒合適，可根據(jù)個(gè)人的需求和身體狀況進(jìn)行選擇。一般建議一天吃20-30粒適宜。
開心果是一種堅(jiān)果類食物，富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)新陳代謝和維持健康。但因其熱量和脂肪較高，過量食用可能導(dǎo)致肥胖和其他健康問題。所以，要適量食用開心果才能達(dá)到保持健康的效果。
根據(jù)專家的建議，每天食用20-30顆開心果是比較合適的數(shù)量。這個(gè)數(shù)量既可以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪的需求，又不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過高。當(dāng)然，具體的食用量還需要根據(jù)個(gè)人的具體情況來決定，比如有些人可能需要更多的開心果來滿足體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，適量食用開心果對(duì)健康是有益的，但具體的食用量需要根據(jù)個(gè)人情況來決定。如果不確定如何控制開心果的攝入量，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的意見。
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開心果的作用
開心果又稱無名子，是生活很常見的休閑堅(jiān)果之一，僅在新疆的邊遠(yuǎn)地區(qū)進(jìn)行栽培。開心果含有維生素E、油脂、礦物質(zhì)以及抗氧化元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點(diǎn)，常吃開心果對(duì)人體有很多的作用。 詳細(xì)»
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枸杞，是茄科、枸杞屬植物，枸杞為人們對(duì)商品枸杞子、植物寧夏枸杞、中華枸杞等枸杞屬下物種的統(tǒng)稱。其主要成分為甜菜堿、阿托品、天仙子胺。人們?nèi)粘Ｊ秤煤退幱玫蔫坭阶佣酁閷幭蔫坭降墓麑?shí)"枸杞子"。正常人想要通... 詳細(xì)»
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枸杞一天吃多少粒補(bǔ)腎
大家應(yīng)該對(duì)枸杞都非常的熟悉，枸杞它是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的而且滋補(bǔ)的食材，不僅可以放在飲食里一起吃，還可以作為藥物來進(jìn)補(bǔ)食物，同時(shí)它的使用的方法非常多，能起到非常好的補(bǔ)腎功效。那么，枸杞一天吃多少?？梢匝a(bǔ)腎... 詳細(xì)»
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開心果是一種在生活中經(jīng)常被人們當(dāng)做零嘴的一種堅(jiān)果。一般情況下，大多數(shù)人只當(dāng)它是一種零食，實(shí)際上開心果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體的健康有益。孕婦的飲食需要十分注意，開心果是一種對(duì)身體有益的食物，孕婦使用開心果是可... 詳細(xì)»
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人一天吃多少油比較合適
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，人每日進(jìn)食25~30克的油比較標(biāo)準(zhǔn)。過量吃油就容易引發(fā)高脂血癥、冠心病、關(guān)節(jié)炎、膽囊炎等問題。特別是當(dāng)攝入飽和脂肪酸過多時(shí)，會(huì)使體內(nèi)膽固醇增高，成為引發(fā)心腦血管疾病和糖尿病的誘因... 詳細(xì)»
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