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疏欣楊 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 中醫(yī)肺病一部
大家應(yīng)該對(duì)枸杞都非常的熟悉，枸杞它是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的而且滋補(bǔ)的食材，不僅可以放在飲食里一起吃，還可以作為藥物來(lái)進(jìn)補(bǔ)食物，同時(shí)它的使用的方法非常多，能起到非常好的補(bǔ)腎功效。那么，枸杞一天吃多少?？梢匝a(bǔ)腎呢？它還有哪些功效呢？下面我們一起來(lái)了解一下。
枸杞一天吃30g（也就是50粒左右)就可以起到很好的補(bǔ)腎效果了。即使枸杞它能起到非常好的治療疾病的功效，同時(shí)也能起到一定的滋補(bǔ)作用，還具有很好的補(bǔ)腎效果。但是，無(wú)論是什么滋補(bǔ)食材我們都不能吃太多，枸杞也是一樣的。要是健康的男性朋友，一天就需要吃枸杞20g。可是想通過(guò)枸杞來(lái)起到補(bǔ)腎以及治療疾病的功效，這時(shí)候男性們就需要一天吃30g的枸杞了，只有這樣才具有比較好的補(bǔ)腎效果，從而達(dá)到補(bǔ)腎益精的功效。
枸杞除了具有補(bǔ)腎的功效，枸杞子它雖然含有非常好的滋補(bǔ)以及治療的作用，但是并不是所有的人都合適吃它。因?yàn)樗行┫喈?dāng)強(qiáng)的溫?zé)嵘眢w的效果，如果是有感冒發(fā)燒、身體有出現(xiàn)炎癥、出現(xiàn)腹瀉的患者最好是不要吃。比較適合吃枸杞子的人是那些體質(zhì)比較虛弱、抵抗力比較差的人。同時(shí)一定是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃的，每天都要吃一些，這樣才可以看到效果。
枸杞的果實(shí)中含有非常豐富的枸杞蛋白多糖、豐富的天然維生素C、豐富的胡蘿卜素、豐富的甜菜堿、豐富的抗壞血酸、豐富的煙酸、豐富的亞油酸、豐富的鈣、豐富磷以及鐵等很多的營(yíng)養(yǎng)成分，它有著滋腎潤(rùn)肺、可以抗腫瘤，還可以保護(hù)肝臟、治療虛安神、還可以明目祛風(fēng)、還有延年益壽等這些作用，它不但是植物型的一類滋補(bǔ)品，而且是營(yíng)養(yǎng)性的食品。
通過(guò)上面介紹我們可以知道要想枸杞起到補(bǔ)腎的效果，最好在30g左右，也就是食用在50粒左右就可以。因此，我們每天可以用30克左右的枸杞來(lái)泡開(kāi)水喝，這樣不但可以補(bǔ)腎強(qiáng)骨、養(yǎng)肝明目，而且還能美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力、抗衰老、減肥，長(zhǎng)期這樣一直堅(jiān)持飲用效果是非常好的。
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