想要養(yǎng)護(hù)血管的人在生活中需堅持良好的習(xí)慣，因為許多不經(jīng)意的行為會導(dǎo)致多個指標(biāo)波動，進(jìn)而傷害血管，一旦血管變得脆弱或者彈性變差，會給健康構(gòu)成威脅。能掌握方法來調(diào)節(jié)身體，血管暢通無阻，保持富有彈性狀態(tài)，血液循環(huán)才能維持正常。那么，多去散步鍛煉身體能養(yǎng)護(hù)好血管嗎？
許多人在保護(hù)血管時會多散步，覺得散步屬于低強度，大多數(shù)人都可以進(jìn)行的運動項目，在散步過程中身體一活動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。確實，科學(xué)的散步能增加運動量，除了提高免疫能力，還能讓血液流動速度加快，在一定程度上有養(yǎng)護(hù)血管的作用。不過，年過50的人單純散步還不夠，有些事情能堅持做好其帶來的效果比運動還要明顯，不妨去堅持做。
養(yǎng)護(hù)血管還有哪些措施？
1、健康飲食
想要養(yǎng)護(hù)好血管的人應(yīng)該堅持科學(xué)清淡的飲食習(xí)慣。民以食為天，人體每天三餐攝入的食物量多，能否飲食科學(xué)和健康掛鉤。若長時間飲食不當(dāng)，所需要的營養(yǎng)物質(zhì)獲取量不足，會體質(zhì)下降，當(dāng)然飲食無度，暴飲暴食又容易肥胖或者其他指標(biāo)不穩(wěn)定，最后引發(fā)疾病。要在保養(yǎng)過程中做到飲食清淡規(guī)律，葷素合理搭配，會傷害血管的富含膽固醇食物、含酒食物、高脂肪食物、甜食等盡量少吃，在這些注意事項了解后保養(yǎng)到位，會發(fā)現(xiàn)許多疾病繞道走。
2、遠(yuǎn)離煙草
能堅決做到不抽煙，會比運動養(yǎng)護(hù)血管的效果更好。許多人覺得吸煙只會傷害呼吸系統(tǒng)，因為在吸煙過程中這些有害物質(zhì)只是進(jìn)入肺部，卻不知道其影響廣泛，還會間接傷害血管，增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險。有的人血液粘稠，血管彈性變差或者堵塞，都和大量吸煙有關(guān)。應(yīng)該了解吸煙的弊端，并堅決做到不抽煙，再配合其他好習(xí)慣堅持才能讓血管功能保持正常。
3、定期體檢
為了有效養(yǎng)護(hù)血管，在50歲后應(yīng)該堅持體檢，因為通過體檢可了解各項指標(biāo)變化，是否有某些指標(biāo)異常可以及時干預(yù)，有疾病苗頭及時發(fā)現(xiàn)，將疾病扼殺在搖籃中，才不會發(fā)展為嚴(yán)重問題。如果檢查不到位，只憑自己的感覺就判斷是否有疾病，可能身體有異樣疾病已經(jīng)嚴(yán)重，血管會承受較大傷害。能科學(xué)體檢，定期檢查身體，有哪些指標(biāo)異常，是否有血管問題一目了然，才能及時處理，從而為健康保駕護(hù)航。
-
-
半月板損傷適合散步運動嗎
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
冠心病人每天散步能使血管凈...
黃凌瑾 副主任醫(yī)師
-
-
血管運動性鼻炎治療方法
張建輝 主任醫(yī)師
-
-
散步會磨損髖關(guān)節(jié)嗎
陳鎮(zhèn)秋 主任醫(yī)師
-
-
做什么運動可消除血管堵塞
王芳軍 主任醫(yī)師
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：高血壓病、冠心病...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長心血管、呼吸...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：冠心病心絞痛心肌...
-
-
福州市中醫(yī)院 心血管病科
擅長：高血壓、冠心病、...
-
-
福州市中醫(yī)院 心血管病科
擅長：高血壓、冠心病、...
-
-
煙臺海港醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：在高血壓、冠心病...
-
-
云南省滇南中心醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：胸痛，心電圖解讀...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 心血管科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療冠...
-
-
山西省第二人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長冠心病、高血...
-
-
廣東省中醫(yī)院二沙島分院 心血管病?？?
擅長：冠心病的介入治療...
-
-
煙臺海港醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：業(yè)務(wù)上能正確處理...
-
-
廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院 脾胃病科
擅長：擅長：慢性胃炎、...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運動能軟化血管嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做什么運動可消除血管堵塞
-
-
朱桂英 淮北市人民醫(yī)... 耳鼻咽喉科
血管運動性鼻炎可以治療嗎
-
-
張軍 牡丹江林業(yè)中... 耳鼻咽喉科
血管運動性鼻炎跑步能好嗎
-
-
冠心病長期散步運動會有哪些變化
冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，對于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病患者來說，長期散步運動可以帶來多方面的積極變化。首先，散步是一種低至中等強度的有氧運動，有助于增加心肺功能和耐力。長期堅持散步可以改善血液... 詳細(xì)»
-
-
常散步對血管好？建議：50歲后，堅持做4件事或比運動好
運動有多種選擇，有的強度較低，有的強度大，根據(jù)自己身體情況選擇適合項目去堅持，能運動得當(dāng)好處頗多，除了增強體質(zhì)外幫助控制體重，還能改善身體的循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)然，有的運動對血管養(yǎng)護(hù)有幫助，其中有... 詳細(xì)»
-
-
運動能軟化血管嗎
經(jīng)常進(jìn)行運動鍛煉是可以有效地促進(jìn)血液的通暢，可以避免血脂增高等情況的發(fā)生，有利于降低血壓和血脂，從而達(dá)到一定的軟化血管的效果。但是如果本身有高血壓，或者是有心腦方面異常疾病的患者，不能夠運動量太大，只... 詳細(xì)»
-
-
散步對血管有好處嗎？建議：50歲以后多做3件事或比運動好
想要養(yǎng)護(hù)血管，應(yīng)該保持好的習(xí)慣，因為大部分人血管年齡增長過程中逐漸功能減退，會衰老而彈性變差，甚至有血管堵塞，狹窄的可能。保持良好的習(xí)慣調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，對血管養(yǎng)護(hù)有幫助，可以延緩其衰老，保持彈性正常，同... 詳細(xì)»
![碘[125I]血管緊張素Ⅱ放射免疫分析藥盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp1.png)
![碘[125I]血管緊張素Ⅰ放射免疫分析藥盒](http://img01.yilianmeiti.com/project/default/yp2.png)
公眾號
頭條號
百家號