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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
兒童缺鋅是一種常見的營養(yǎng)不良問題，如果不及時補(bǔ)充鋅元素，會影響兒童的生長發(fā)育和免疫力。以下是一些補(bǔ)鋅的食物：
1. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉等都是富含鋅的食物，其中牛肉和豬肉的含鋅量較高。建議每周給孩子適量的肉類食物作為補(bǔ)鋅來源。
2. 海鮮類：蝦、蟹、貝類等海鮮也是富含鋅的食物，尤其是牡蠣和扇貝的含鋅量較高。但是需要注意的是，有些海鮮可能會引起過敏反應(yīng)，所以在給孩子食用時要謹(jǐn)慎選擇。
3. 豆類：豆腐、黃豆、綠豆等豆類也是富含鋅的食物，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素?？梢詫⒍诡惣尤氲胶⒆拥娘埐酥幸黄鹗秤谩?/p>
4. 堅果類：核桃、杏仁、花生等堅果類食物也富含鋅元素，而且還含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)?？梢詫怨コ煞勰┗蛘咔谐尚K作為零食給孩子食用。
5. 全谷類食品：糙米、燕麥、小麥胚芽等全谷類食品也是富含鋅的食物，而且還含有豐富的膳食纖維和其他營養(yǎng)素。可以將全谷類食品加入到孩子的飯菜中一起食用。
6.青菜和水果：檸檬、柑橘類水果、西蘭花、菠菜和胡蘿卜等蔬菜和水果含有鋅和維生素C，維生素C有助于鋅的吸收?？梢栽趦和埐酥屑尤胄迈r的蔬菜和水果。
7.乳制品：奶酪、酸奶和牛奶都是良好的鋅來源，而且易于兒童消化和吸收。可以確保孩子每天攝入適量的乳制品。
總之，通過均衡飲食來攝取富含鋅的食物是補(bǔ)充兒童缺鋅的最佳方法。家長可以根據(jù)孩子的口味和偏好，在日常的飲食中逐漸增加富含鋅的食物，以確保獲得足夠的鋅攝入量。同時，也建議在給兒童補(bǔ)充鋅之前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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兒童缺鋅會得多動癥嗎
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寶寶缺鋅會有什么癥狀
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寶貝缺鋅吃什么補(bǔ)鋅好
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缺鋅吃什么好
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石計朋 新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第... 小兒內(nèi)科
寶寶缺鋅吃哪種補(bǔ)鋅好
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
8歲小孩缺鋅吃什么補(bǔ)鋅的
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
缺鋅吃什么
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高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
兒童缺鋅吃什么營養(yǎng)品好
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兒童缺鋅怎樣給孩子補(bǔ)鋅
鋅是一種十分常見的化學(xué)元素，位于化學(xué)元素周期表中第四周期，在現(xiàn)代工業(yè)的制造過程中，鋅對制造電池起著至關(guān)重要的作用。除此之外，鋅元素也是人體必須的微量元素之一，對維持正常的人類活動起著舉足輕重的作用。需... 詳細(xì)»
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8歲小孩缺鋅吃什么補(bǔ)鋅的
8歲的小孩，如果出現(xiàn)有缺鋅的情況，主要就是飲食上注意多吃一些含鋅的食物，比方說多吃一些動物的內(nèi)臟，例如豬肝同時也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹫怨活惖氖澄?，比方說多吃一些核桃仁或者是杏仁等等，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸?.. 詳細(xì)»
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男人缺鋅吃什么食物好
男人缺鋅可以吃牡蠣、麥芽,其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟，也可以通過補(bǔ)充鋅藥調(diào)理，男人缺乏鋅元素，很容易得前列腺疾病或者是影響精液的質(zhì)量，對男性的性功能也有很大的影響。一旦出... 詳細(xì)»
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缺鋅會造成哪些危害？吃什么食物可以補(bǔ)鋅？
現(xiàn)實生活中，有部分人沒有注意飲食方面的問題，經(jīng)常挑食或者偏食，都容易導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。在身體沒有足夠營養(yǎng)物質(zhì)供給的情況下，此時各種疾病就可能會找上門來。而鋅元素作為人體必需的微量元素之一，在身體生... 詳細(xì)»
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