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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
寶寶缺乏鈣可能會導(dǎo)致骨骼發(fā)育不良、牙齒問題和其他健康問題。媽媽可以吃奶制品、綠葉蔬菜、豆類和豆制品、堅果和種子等食物補充鈣。
1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是非常好的鈣來源。媽媽可以選擇低脂或無脂的奶制品來保持健康的體重。
2.綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、油菜等綠葉蔬菜含有豐富的鈣質(zhì)。媽媽可以將這些蔬菜加入到沙拉中或者蒸煮后食用。
3.豆類和豆制品：豆腐、黃豆、黑豆等都是很好的鈣來源。媽媽可以將它們加入到湯或炒菜中食用。
4.堅果和種子：杏仁、芝麻、葵花籽等堅果和種子含有豐富的鈣質(zhì)。媽媽可以將它們作為零食食用。
總的來說，媽媽在哺乳期間需要注意自己的飲食，選擇富含鈣的食物來滿足寶寶的需求。同時，媽媽也應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，合理地使用任何藥物或補充劑來保持健康。
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