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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人體長高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼的生長需要攝取多種營養(yǎng)的配合支持，人體長高除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，人體還需要同時(shí)攝取補(bǔ)充31種營養(yǎng)，才能實(shí)現(xiàn)長高，且缺一不可，目前人類主要通過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長。男生一般會在13歲左右開始發(fā)育，18歲以后骨骼開始慢慢閉合，在18歲后，只要在骨骼還沒有完全閉合之前，還是有長高的可能的，但是相對于之前的發(fā)育期，18歲以后會長得很慢，直到骨骼完全閉合。
長高的方法
1、經(jīng)常運(yùn)動，比如跳繩、打籃球或者打羽毛球等具有彈跳性的運(yùn)動，可以有效起到促進(jìn)小孩長高的效果。
2、攝取一定的營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如雞蛋等食物，同時(shí)多吃蔬菜與水果，同時(shí)攝取到其他的營養(yǎng)物質(zhì)，注意不能挑食。
3、多曬太陽，曬太陽可以促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，從而促進(jìn)骨骼的生長。
長高的誤區(qū)
1、身高一半是靠遺傳，一般是通過后天可以彌補(bǔ)的，所以父母不能因?yàn)樽约喊J(rèn)為孩子也長不高。
2、不要認(rèn)為孩子補(bǔ)藥和維生素吃得越多越好，這樣孩子就可以長高，這樣是錯誤的，日常飲食應(yīng)該營養(yǎng)搭配合理，不能濫用補(bǔ)藥或過量服用維生素，可能會引起兒童性早熟。
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怎么長高
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怎么才能長高
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吃什么長高
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如何快速長高
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如何長高
進(jìn)入青春期之后，身高發(fā)育的高峰就會過去，腿骨兩端的生長板開始變硬，長高速度也大大降低，每年身高在1-2厘米之間增加。因此要想掌握長高的秘訣，要選用正確的方法來進(jìn)行鍛煉，使得自己的體質(zhì)越來越好，讓身體伸... 詳細(xì)»
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春季如何長高
無論是男女，個子高了總是占有一定的優(yōu)勢。要想讓孩子能夠長高，也有很多的方法，尤其是春季的時(shí)候，非常的重要。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處... 詳細(xì)»
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長高的季節(jié)
人體的生長速度在一年中并不相同，在春季長得最快，尤其是在五月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一個人的生長速度除了與種族、遺傳因素、內(nèi)分泌和生活習(xí)慣因素等影響外，它還與營養(yǎng)... 詳細(xì)»
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