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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
背部疼痛可能有很多原因，包括肌肉勞損、姿勢不正確、椎間盤問題等。以下是具體原因分析和處理方式建議。
一、原因：
1. 肌肉勞損：長時間跑步會使背部肌肉過度使用，造成肌肉勞損。此時疼痛通常會隨著休息和舒適度的增加而減輕，導致在走路時疼痛較輕。
2. 姿勢不正確：跑步時，如果姿勢不正確，背部、脊椎和骨盆等部位的承受的壓力會增加，從而導致疼痛。在走路時，由于速度較慢，身體承受的壓力相對較小，疼痛程度會減輕。
3. 椎間盤問題：椎間盤是連接脊椎骨的結構，當其受損時，可能會引起背部疼痛。跑步時，沖擊力對椎間盤的壓力較大，容易加重疼痛。而走路時，沖擊力較小，對椎間盤的壓力相對較小，因此疼痛程度會減輕。
二、處理方式：
1. 休息和放松：如果背部疼痛較嚴重，應該停止跑步，并給予足夠的休息和放松時間。平時也可以通過熱敷、按摩等方法緩解背部肌肉的疲勞和疼痛。
2. 加強鍛煉：適當進行一些針對背部的鍛煉，可以增強背部肌肉的力量和穩(wěn)定性。例如，背部伸展、核心肌群鍛煉等，有助于改善背部問題。
3. 調整姿勢：注意正確認識跑步姿勢，保持身體的平衡和支撐。如果需要，可以尋求專業(yè)人士的指導，改善跑步姿勢和提高跑步技巧。
如果以上方法無效，疼痛持續(xù)且嚴重，建議咨詢醫(yī)生或理療師進行進一步的評估和治療，以確定疼痛的具體原因，并采取相應的治療措施。
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