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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
胸骨后痛可能是由于肋骨、胸肌或心臟等問(wèn)題引起的。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)胸肌，改善姿勢(shì)，增加胸腔的靈活性，從而減輕疼痛感。可以緩解胸骨后痛的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)包括深蹲、胸部拉伸、俯臥撐、胸部轉(zhuǎn)動(dòng)、瑜伽呼吸法等。
1.深蹲：站立，雙腳與肩同寬，雙臂伸直向前伸展。慢慢蹲下，并讓臀部盡量靠近地板，感受胸部的伸展。保持幾秒鐘，然后慢慢站起來(lái)。重復(fù)10-15次。
2.胸部拉伸：站直，雙手放在胸前交叉，手掌靠近肩膀。緩慢地將手臂伸直向上，保持幾秒鐘，感受胸部拉伸。然后緩慢地將手臂放下。重復(fù)10-15次。
3.俯臥撐：仰臥在地板上，雙手呈90度彎曲，與肩同寬。用手臂的力量將上半身抬離地面，保持幾秒鐘，然后慢慢放下。重復(fù)10-15次。
4.胸部轉(zhuǎn)動(dòng)：坐在椅子上，挺直背部。將雙手放在脖子后面，手指交叉。緩慢地將上半身轉(zhuǎn)向左側(cè)，然后再轉(zhuǎn)向右側(cè)。重復(fù)10-15次。
5.瑜伽呼吸法：坐在舒適的姿勢(shì)上，深呼吸，慢慢吸氣，使胸腔展開(kāi)并向上運(yùn)動(dòng)。然后慢慢呼氣，感受胸部的放松和伸展。重復(fù)10-15次。
不過(guò)運(yùn)動(dòng)并不能完全的治療胸骨后痛，還是要到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的針對(duì)性治療。
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