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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓力會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不適和身體抱恙，如全身疲勞、肌肉緊張、睡眠障礙、皮膚問(wèn)題、高血壓等。可以通過(guò)注意休息、按摩、藥物等方式進(jìn)行治療，建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。
1.全身疲勞：長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛和全身疲勞感，需要多注意休息，晚上可以10點(diǎn)之前躺在床上睡覺(jué)，而且要保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
2.肌肉緊張：心理壓力會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，尤其是在頸部、肩部和背部。可以通過(guò)按摩的方式進(jìn)行緩解，按摩的力度需要適中，時(shí)間可控制在10~20分鐘，一天可進(jìn)行3~5次。
3.睡眠障礙：心理壓力會(huì)導(dǎo)致失眠、噩夢(mèng)和其他睡眠障礙，進(jìn)而影響身體的正常休息和修復(fù)。睡覺(jué)前可以先聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，或喝一杯溫牛奶來(lái)幫助入睡。必要時(shí)也可以遵醫(yī)囑通過(guò)馬來(lái)酸咪達(dá)唑侖片、右佐匹克隆片等藥物進(jìn)行治療。
4.皮膚問(wèn)題：心理壓力會(huì)影響皮膚的健康，導(dǎo)致痤瘡、濕疹、皮疹等皮膚問(wèn)題。可以遵醫(yī)囑通過(guò)爐甘石洗劑、莫匹羅星軟膏等藥物進(jìn)行治療。
5.高血壓：長(zhǎng)期的心理壓力會(huì)導(dǎo)致身體分泌大量的應(yīng)激激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，這會(huì)使得血壓升高。確診為高血壓后，需要遵醫(yī)囑通過(guò)降壓藥物進(jìn)行治療，如硝苯地平緩釋片、卡托普利片等。
在接受治療期間，也需要對(duì)心理的壓力作出調(diào)整，可以通過(guò)和他人溝通、聽(tīng)歌、看綜藝等方式緩解。必要時(shí)要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助，如森田治療、認(rèn)知治療、行為治療等。
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