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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理壓力太大可以通過尋求支持、學(xué)習(xí)放松技巧、學(xué)習(xí)時間管理、保持健康的生活方式、尋找興趣愛好等措施緩解。
1、尋求支持：與親友溝通分享自己的壓力和困惑，尋找他們的理解和支持。也可以尋求心理專業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)。
2、學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放松、冥想等，可以幫助減輕壓力和焦慮。
3、學(xué)習(xí)時間管理：生活中要學(xué)會合理規(guī)劃和利用時間，避免過度的壓力和緊張。設(shè)置優(yōu)先級，合理安排任務(wù)和目標(biāo)。
4、保持健康的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠、適度的運動，這些都有助于增強身體和心理的抵抗力。
5、尋找興趣愛好：參與自己感興趣的活動，如閱讀、旅行、運動等，可以幫助分散注意力和減輕心理壓力。
保持積極的心態(tài)也是重要的。合理調(diào)整自己對事物的態(tài)度和情緒，不要指責(zé)自己，要積極樂觀地面對挑戰(zhàn)和困難。
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