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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
堅持跑步的人，可能會有增強(qiáng)心肺功能、塑造完美身材、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)免疫力等變化。
1、增強(qiáng)心肺功能：長期堅持跑步可以有效提高心肺功能，增強(qiáng)心臟的泵血能力，降低心血管疾病的風(fēng)險。
2、塑造完美身材：跑步是一項全身性的運(yùn)動，可以有效地燃燒脂肪，減少體脂率，塑造健美的體型。
3、提高睡眠質(zhì)量：跑步可以幫助人們釋放壓力，緩解焦慮和抑郁情緒，從而有助于提高睡眠質(zhì)量。
4、增強(qiáng)免疫力：長期堅持跑步可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的能力。因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助身體排出毒素和廢物，從而保持身體健康。
在開始跑步前，進(jìn)行一次全面的身體檢查，特別是對關(guān)節(jié)、肌肉和心肺功能的檢查。有助于了解自己的身體狀況，預(yù)防潛在的運(yùn)動損傷。
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堅持跑步的人，會帶來的4大喜人的變化，你知道幾個？
堅持跑步能夠收獲喜人的變化，因?yàn)榕懿绞墙】档倪\(yùn)動方法，通過這種方式可以讓身體的運(yùn)動量充足。很多人長時間不鍛煉，運(yùn)動量過少身體抵抗力降低，血液循環(huán)速度又緩慢，某些疾病的患病率增高。因此，要通過合理的鍛煉... 詳細(xì)»
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堅持健身會帶來哪些變化？這5大好處，或許會讓你驚訝
現(xiàn)在生活中很多人都是缺乏運(yùn)動的，而長時間缺乏運(yùn)動，通常會導(dǎo)致人的抵抗力下降，出現(xiàn)疾病的概率就會增加。因此平時應(yīng)該結(jié)合自身實(shí)際情況，選擇適合的運(yùn)動堅持鍛煉，才可以有效促進(jìn)健康。如果想要塑造完美的身形，增... 詳細(xì)»
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受到愛情滋潤的女性，身體健康也受益匪淺，3大喜人變化藏不住
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男人堅持的時間總是太短？可能會帶來這幾個危害
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