堅持跑步能夠收獲喜人的變化，因為跑步是健康的運動方法，通過這種方式可以讓身體的運動量充足。很多人長時間不鍛煉，運動量過少身體抵抗力降低，血液循環(huán)速度又緩慢，某些疾病的患病率增高。因此，要通過合理的鍛煉來促進健康，在身體適應的情況下可以堅持跑步，一段時間之后會發(fā)現身體變化明顯。那么，堅持跑步身體哪些變化比較顯著呢？
1、全身循環(huán)速度加快
堅持跑步會發(fā)現全身的血液循環(huán)速度加快，那些本身血液粘稠，循環(huán)受阻的人增加運動量可以改善全身循環(huán)，在跑步過程中運動量充足，血管得以擴張，不僅可以改善血壓高的情況，血液粘稠表現也有所改善，堅持下來之后會發(fā)現全身的血液循環(huán)良好，血液可以及時輸送給身體需要的組織，器官，是保持身體健康的關鍵?？梢姡胍纳迫淼难h(huán)，及時輸送營養(yǎng)物質給需要的部位，適當跑步很關鍵。
2、自身抵抗力提高
堅持跑步會發(fā)現自身抵抗力提高，因為生命在于運動，通過運動這種方式可以激活體內的免疫細胞，達到增強抵抗力的效果。很多人長時間不鍛煉，運動量過少免疫功能無法發(fā)揮，可能會因為抵抗力薄弱讓某些疾病更容易出現。
感冒作為生活中比較常見的疾病，和自身抵抗力薄弱有關，因此，在積極保養(yǎng)身體，增強免疫功能的過程中可以利用空余的時間去鍛煉，跑步方法合理，堅持跑步，身體抵抗力提高自然可以降低疾病的患病率。
3、體重管理得當
堅持跑步會有很多好處可以收獲，特別是身材得到了管理，這是跑步的好處之一。很多人長時間缺乏運動，運動量過少消耗的熱量也少，身體無法及時將體內儲存的糖類物質，脂肪等消耗利用，體重就會出現變化，多有肥胖的趨勢。
而通過堅持鍛煉身體能夠促進脂肪物質的燃燒，能量及時消耗，脂肪堆積情況得到改善，過度肥胖表現才會得到控制，否則肥胖明顯，出現脂肪肝的概率高，關節(jié)骨骼更容易退行性變。而通過堅持跑步管理好身材，可以減輕身體受到的損傷。
4、肌肉力量增強
堅持跑步會發(fā)現肌肉力量增強，特別是腿部的肌肉變得發(fā)達，這是跑步帶來的好處。在跑步的過程中雙腿的活動量增多，局部肌肉不斷得到鍛煉，會發(fā)現肌肉的力量增強，以后走路，活動的過程中會感覺到雙腳更加有力。否則長時間缺乏運動，局部的肌肉群無法保持發(fā)達狀態(tài)，很難達到保護骨骼的作用。想要讓肌肉變得發(fā)達，保持跑步是不錯的選擇。
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