現(xiàn)在生活中很多人都是缺乏運動的，而長時間缺乏運動，通常會導致人的抵抗力下降，出現(xiàn)疾病的概率就會增加。因此平時應該結(jié)合自身實際情況，選擇適合的運動堅持鍛煉，才可以有效促進健康。如果想要塑造完美的身形，增加肌肉力量，可以堅持健身，通?？梢允斋@許多的好處。那么，堅持健身會有哪些變化呢？
1、塑造身形
堅持健身可以有效改變個人形象，人在沒有健身的情況下，肌肉一般不會增長許多。而堅持鍛煉后肌肉慢慢形成，形象會發(fā)生很大的變化，給人一種魁梧，身材強壯的感覺，這也是塑造個人形象的一種形式。平時如果想要改變個人形象，讓自己變得更加強壯，看起來威猛有力量，應該適當健身，這樣才可以增長肌肉。
2、提高抵抗力
健身通?？梢詭碓S多的好處，例如提高人的免疫功能也是健身帶來的一大好處。在運動鍛煉的幫助下，可以改善身體的循環(huán)和代謝，而且運動量增加了，可以有效提高器官功能，對免疫能力的提高有幫助，免疫功能增強是預防疾病的有效措施。平時想要提高免疫功能，防止出現(xiàn)疾病，應該適當進行健身運動。
3、延緩衰老
經(jīng)常健身運動時，可以發(fā)現(xiàn)自己衰老速度變慢了，平時如果總是久坐不動，基本上沒有任何的運動量，身體的衰老速度會加快。到了40歲之后就會感覺到自己身體明顯衰老，有堅持健身運動的人，身體的新陳代謝速度通常比較快?？梢詫Ⅲw內(nèi)的垃圾毒素更快排泄出來，維持身體的良好狀態(tài)，這種人一般看起來會更加的年輕，這些都是堅持運動帶來的好處。
4、改善胃口
平時有經(jīng)常運動的人，可以發(fā)現(xiàn)自己的胃口會改善許多，運動過程中會消耗許多的能量。能量消耗之后需要通過飲食來補充能量，維持正常的生命活動，部分人到了一定年紀之后，腸胃道消化能力下降，容易出現(xiàn)胃口降低的情況。如果可以適當多運動，通過合理的運動提高腸胃道動力，通?？梢愿纳苽€人胃口。
5、增強肌肉力量
平時有經(jīng)常健身運動的人，可以發(fā)現(xiàn)自己肌肉力量變強了，缺乏運動的人，稍微搬運重物就會感覺到肌肉酸脹疼痛，而且一般很難搬運重物。經(jīng)常鍛煉身體的人，肌肉力量增強了，搬運重物就十分輕松，這些都是肌肉力量在鍛煉中增強的表現(xiàn)。因此，想要讓自己變得更有力量，平時就可以適當進行健身運動。
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