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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
跑步作為一種有氧運(yùn)動，不僅對身體有益，還能對情緒起到緩解的作用。
跑步可以促進(jìn)多巴胺和內(nèi)啡肽等激素的分泌。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能夠讓人感到快樂和滿足，而內(nèi)啡肽則是一種鴉片樣物質(zhì)，能夠減輕疼痛和焦慮。通過跑步，人體可以釋放更多的多巴胺和內(nèi)啡肽，從而有助于提升情緒，減輕壓力和焦慮。
跑步還能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使大腦得到更多的養(yǎng)分和氧氣。這對于改善情緒和減輕壓力也是非常有益的。由于大腦是身體控制情緒和壓力的中樞，當(dāng)大腦得到充足的供血和氧氣時，就能更好地調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
跑步還能夠促進(jìn)身體內(nèi)的肌肉運(yùn)動，釋放能量，減少身體內(nèi)的緊張感和壓力。身體的運(yùn)動可以緩解壓力，使情緒得到放松。而運(yùn)動還能讓人專注于當(dāng)下的感受，轉(zhuǎn)移注意力，減少負(fù)面情緒的滋生。
當(dāng)人們情緒低落、焦慮或壓力大時，通過跑步釋放身體內(nèi)的負(fù)面情緒，讓自己得到放松和愉悅，從而提升心情，改善生活質(zhì)量。
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長了痔瘡還能跑步嗎？香油能緩解痔瘡疼痛？
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跑步腿疼怎么緩解
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