-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
補鈣對于維護骨骼健康至關重要，適量吃奶制品、綠葉蔬菜、豆類、魚類、堅果類食物，或遵醫(yī)囑服用鈣劑、維生素D制劑等藥物補鈣效果最好最快。
一、食物
1.奶制品：牛奶是最常見的鈣來源之一，富含高質(zhì)量的鈣。酸奶除了鈣外，還含有益生菌，有助于消化系統(tǒng)健康。
2.綠葉蔬菜：如菠菜、芥藍等都是富含鈣質(zhì)的蔬菜，每天食用適量的蔬菜可以增加鈣的攝入量。
3.豆類：豆腐、豆?jié){、黃豆等都是富含鈣質(zhì)的食物，尤其是豆腐中的鈣含量較高，可以作為替代乳制品的選擇。
4.魚類：鮭魚、沙丁魚、鯉魚等都是富含鈣質(zhì)的魚類，每周食用2-3次可以有效補充鈣質(zhì)。
5.堅果類：杏仁、核桃、花生等都是富含鈣質(zhì)的堅果類食物，每天食用可以增加鈣的攝入量。
二、藥物
1.鈣劑：鈣劑是常見的鈣補充劑，有不同劑量和形式可供選擇，如碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。
2.維生素D制劑：維生素D有助于促進鈣的吸收和利用，因此在補鈣時常與鈣一起服用，可以提高鈣的吸收效率，常用藥包括維生素AD滴劑、維生素D2軟膠囊等。
在補充鈣質(zhì)的過程中，也要注意不要過量攝入，以免引起其他健康問題。日常生活中要避免煙酒，煙草和酒精的攝入會影響骨骼健康。
-
-
中老年補鈣吃什么最好
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
骨質(zhì)疏松吃什么鈣片補鈣最好
陳崇 主治醫(yī)師
-
-
痛風吃什么藥效果最好
黃閏月 主任醫(yī)師
-
-
脾虛吃什么中藥效果最好
李敏 主任醫(yī)師
-
-
吃什么補氣血效果最好
李敏 主任醫(yī)師
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長于腦卒中、重...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：為全院患者開展營...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝病等...
-
-
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要致力于肝衰竭...
-
-
東莞市婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長小兒腹痛、腹...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：各種心律失常的診...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管病的預防、...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：長期從事于胸外科...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長：擅長肺部結節(jié)診治...
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
泰達國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術治愈了大量先...
-
-
吃什么去火效果最好最快
由于個體差異，并不存在吃什么去火效果最好最快的說法?？赏ㄟ^食物以及藥物的方式去火，比如梨、柚子、火龍果等食物，也可在醫(yī)生指導下使用黃連上清丸、牛黃上清丸、清火梔麥片等藥物。一、食物1、梨：屬于常見涼性... 詳細»
-
-
老人吃什么鈣片補鈣效果最好
臨床上并沒有老人吃什么鈣片補鈣效果最好的說法，一般可以選用無機鈣、有機鈣、天然鈣。1、無機鈣：包括賴氨酸磷酸氫鈣片、碳酸鈣咀嚼片、氨糖軟骨素鈣片等，這些鈣片中的鈣含量比較高，通常在短時間內(nèi)可以達到較好... 詳細»
-
-
兒童吃什么鈣片補鈣效果最好
一般兒童吃碳酸鈣D3咀嚼片、維D2乳酸鈣片、兒童維D鈣咀嚼片、賴氨酸磷酸氫鈣片、葡萄糖酸鈣片等鈣片補鈣效果最好。1、碳酸鈣D3咀嚼片：碳酸鈣D3咀嚼片主要成分是碳酸鈣和維生素D3，不僅能夠有效補鈣，還... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號