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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
腦梗一般是指腦梗死。腦梗死運(yùn)動(dòng)鍛煉腿主要有以下幾個(gè)方面：
1.走路：以緩慢的步伐開始，逐漸增加步行的時(shí)間和強(qiáng)度。每天至少進(jìn)行30分鐘的走路鍛煉。如果行走有困難，可以借助助行器或者找人的幫助。
2.踏步訓(xùn)練：可以在低階梯或者穩(wěn)固的高腳凳上進(jìn)行踏步。雙腳交替踩踏，每次持續(xù)5-10分鐘，逐漸增加時(shí)間。
3.自行車訓(xùn)練：使用靜態(tài)自行車進(jìn)行有氧鍛煉。開始時(shí)可以選擇低強(qiáng)度和低阻力，然后逐漸增加強(qiáng)度和時(shí)間。
4.瑜伽：一些簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)可以幫助增加腿部的靈活性和力量。例如，樹式姿勢(shì)、瑜伽坐姿和下犬姿勢(shì)等。
5.延展運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行腿部拉伸和伸展，可以改善腿部的靈活性和減少僵硬感。例如，坐在床上或椅子邊，將一只腿放在床或椅子上，輕輕向前彎曲，感受到腿部后側(cè)的伸展。
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以減少肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)任何不適癥狀，如胸悶、頭暈、呼吸困難等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：顱內(nèi)腫瘤、椎管內(nèi)...
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菏澤市第三人民醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：多年來(lái)在顱腦和脊...
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)顱腦外傷，腦...
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哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：特別擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)...
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河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 神經(jīng)外一科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)顱內(nèi)腫瘤...
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河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 神經(jīng)外一科
擅長(zhǎng)：主要擅長(zhǎng)顱腦損傷...
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貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：對(duì)神經(jīng)外科各類疾...
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天津市北辰醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：專業(yè)領(lǐng)域：顱腦創(chuàng)...
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大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 神經(jīng)外科
擅長(zhǎng)：腦神經(jīng)疾病的治療...
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江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
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貴州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：泌尿外科及男科常...
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新泰市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)運(yùn)用針刺、推...
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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劇烈運(yùn)動(dòng)是指什么運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)是指那些需要大量消耗能量、對(duì)身體產(chǎn)生較大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)通常具有以下特點(diǎn)：1.高強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)完成大量的動(dòng)作，如短跑、跳高、舉重等。這些運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、肌肉... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過(guò)多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久
運(yùn)動(dòng)減肥是很多人選擇的減肥方式之一，但是要想達(dá)到理想的效果，需要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體運(yùn)動(dòng)時(shí)間還需要看具體的運(yùn)動(dòng)類型以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。首先，要明確的是，減肥的關(guān)鍵在于消耗更多的熱量，而這需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)... 詳細(xì)»
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