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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
降血壓和降血糖是許多人在日常生活中都需要關注和注意的問題。在飲食調理方面，有一些食物是可以幫助降低血壓和血糖的。比如：
1.燕麥片：燕麥片是一種富含膳食纖維和蛋白質的食品。可以幫助控制血糖水平，并降低膽固醇和甘油三酯的含量。此外，燕麥片還含有一種叫做葡聚糖的物質，可以促進腸道健康，預防便秘和其他消化問題。
2.豆類：豆類是一種非常健康的食品，包括黑豆、紅豆、綠豆等。富含豐富的膳食纖維和蛋白質，可以幫助控制血糖水平。此外，豆類還含有一種叫做異黃酮的植物化學物質，可以減少心血管疾病的風險。
3.堅果：堅果是一種富含健康脂肪、蛋白質和纖維的食品，包括核桃、杏仁、腰果等?？梢詭椭档湍懝檀妓?，并提供長效能量，有助于控制血糖水平。此外，堅果還含有一種叫做多酚的抗氧化物質，可以保護心臟健康。
4.魚類：魚類是一種富含健康脂肪、蛋白質和維生素D的食品，包括三文魚、鱈魚、沙丁魚等?？梢詭椭档脱獕汉湍懝檀妓?。此外，魚類還含有一種叫做歐米伽脂肪酸的物質，可以減少炎癥反應和心血管疾病的風險。
降血壓和降血糖并不是一蹴而就的過程，需要長期的堅持和調理。通過合理的飲食結構，適量的運動，合理的作息規(guī)律等綜合措施，可以有效地控制和改善血壓和血糖水平，保持身體健康。
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哪些食物能降血糖
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最降血壓的食物有哪些
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降血壓降血糖的食物有哪些
有些食物可能具有降血壓作用。例如，芹菜，芹菜根或芹菜葉可能具有輕度的降壓作用。黑木耳可以間接降低血壓，軟化血管和抵抗動脈粥樣硬化。還有洋蔥可以減少周圍血管的阻力，并起到降低血壓的作用。對于降糖食品，大... 詳細»
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降血壓的食物有哪些
血液在血管內的壓力過高，容易導致高血壓，增加心臟病、腦卒中、腎臟疾病等嚴重疾病的風險。日?？赏ㄟ^飲食調整來輔助降低血壓。降血壓最快的十種食物如下：1.芹菜：芹菜中含有豐富的鉀元素，可以幫助排出體內多余... 詳細»
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能降血糖的食物有哪些
能降血糖的食物很多，有燕麥、麥麩、黑米、蕎麥、綠豆、紅豆、大豆、玉米等。蔬菜主要有：香菇、西蘭花、芥藍、苦瓜、黃瓜、山藥、海帶、韭菜、芹菜等；肉類和水產品有：烏雞、黃鱔、鯉魚、牡蠣、牛肉、鵪鶉等；水果... 詳細»
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血糖過高，不僅會引發(fā)糖尿病，還會導致其他疾病，且會使皮膚更加粗燥，其危害非常嚴重。因此，在日常飲食中，應該控制糖分的攝取，少吃糖分過高的食物，多吃一些能降低血糖的食物，如桑葉、山藥、苦瓜等。 詳細»
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降血壓血糖的茶有哪些
“三高”是指高血壓、高血糖和高脂血癥，這三種疾病可單獨存在，也可能相互并存，尤其在50歲以上的中老年人群中更是常見。茶有一定的降三高的作用，例如菊花茶、白茶等，但由于每個患者的身體素質不同，同一種茶對... 詳細»
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