排便是人正常的生理現(xiàn)象，如果每天可以保持規(guī)律排便，對身體健康大有好處，通過規(guī)律排便這種方式能夠盡快將腸道垃圾廢物排干凈，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)。很多人在排便的時候存在這樣一種困擾，不知道排便的時候應(yīng)該蹲著好還是坐著好，下面就來了解這方面內(nèi)容。
排便的時候應(yīng)該蹲著好還是坐著好？
在排便的過程中應(yīng)該采取正確的姿勢，這樣可以讓排便更加順利，而且養(yǎng)成習(xí)慣之后不容易便秘。很多人不知道應(yīng)該蹲著排便，還是坐著排便比較好，因為現(xiàn)在馬桶的應(yīng)用越來越廣泛，基本上很少人會蹲著排便了。
其實，但是根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu)來看，在排便的過程中蹲著排便更加適宜，因為在蹲著排便的過程中腸子處于一個更適合排便的角度，這樣在排便的時候難度會下降一些。很多人坐著排便反而很難排出糞便，長時間有這種情況更容易形成便秘，因此在沒有身體健康問題的時候最好選擇蹲著排便。
排便困難應(yīng)該采取哪種方式？
如果出現(xiàn)了排便困難的現(xiàn)象，盡量選擇蹲著排便比較好。因為很多人坐著排便的時候無法正常的用力，可能排便的難度會更大，而通過蹲著排便這種方式能夠讓糞便排泄更加順利。因為在蹲著排便的時候恥骨直腸肌較為緊繃，而且直腸，肛門之間的角度比較大，這樣順便更容易排泄出來，按照這種排便的好習(xí)慣堅持下來，排便時浪費的時間更少，而且更容易讓糞便順利排泄。
因此，平時有便秘表現(xiàn)的人盡量采取蹲著排便這種方式，這樣才能夠緩解便秘。值得注意的是，經(jīng)常便秘的人除了選擇合適的排便方式，還要注意飲食合理，讓腸道蠕動速度加快，同時讓排便條件反射形成，這樣便秘情況才會迎刃而解。
通過以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，排便的時候應(yīng)該蹲著好還是坐著好，應(yīng)該根據(jù)實際情況來進(jìn)行判斷，按照人的生理結(jié)構(gòu)來看，身體保持健康，沒有其他因素干擾，一般蹲著排便更好，這樣更符合人的生理需求，而且有便秘情況的人蹲著排便，糞便也會更加順利的排泄出來。如果沒有辦法蹲著排便，可以在坐廁的時候在腳下墊上一個矮凳，這樣可以模仿蹲下時的姿勢。
年老、體質(zhì)虛弱的人群可以選擇坐著排便，這樣可以減輕身體壓力和負(fù)擔(dān)。特別是上了年紀(jì)的老年人或者正處于妊娠期間的孕婦，在排便時壓力都容易增大，因此可以選擇坐著排便，這些排便方式選擇的情況都應(yīng)該根據(jù)實際。
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