骨盆前傾導(dǎo)致腰疼的原因有很多。骨盆前傾是一種骨盆位置偏離的現(xiàn)象，最明顯的癥狀就是臀部向后凸起，臀腰比例以及體脂率都在正常的范圍內(nèi)，但是小腹仍然向前凸出。長(zhǎng)時(shí)間的骨盆前傾不僅會(huì)造成身材走樣，還會(huì)給身體的脊柱帶來很大負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生疼痛與肩頸酸痛的問題，甚至?xí)窟B到其他部位肌肉的健康。
骨盆前傾導(dǎo)致腰疼的原因
1、閉合不全的骨盆會(huì)牽引腰部周圍的肌肉向左右來回?cái)U(kuò)張，壓迫腰部神經(jīng)，影響血液流通，從而導(dǎo)致腰部疼痛。
2、骨盆具有保護(hù)內(nèi)臟的功能，骨盆變形會(huì)影響盆腔內(nèi)部器官，使其中的子宮、腸胃等器官形態(tài)扭曲，會(huì)引起經(jīng)期不適以及便秘等癥狀，經(jīng)期不適會(huì)引起一些連帶的癥狀，例如腰痛或者嘔吐等。
骨盆前傾的注意事項(xiàng)
1、避免穿高跟鞋走路，最好穿平跟鞋，這樣可以減輕骨盆前傾的癥狀，減少因骨盆前傾引起的疲勞癥狀。
2、矯正坐姿，使頸部、后背在同一直線上，收肛，兩膝貼緊。
3、正確站姿，胸部外擴(kuò)，肋骨閉合，肩部自然垂直向下，肩胛骨向背部中心靠攏。
4、單腳站立胎教等動(dòng)作可以緩解骨盆前傾的癥狀，或者進(jìn)行半蹲運(yùn)動(dòng)緩解骨盆前傾癥狀。
5、注意休息，不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免給骨盆帶來更大的壓力。
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