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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊椎保健是指通過一系列的方法和措施，維護和促進人體脊柱的健康狀態(tài)。脊椎是人體最重要的支撐結構之一，不僅支撐著整個身體的重量，還保護著脊髓和神經根等重要器官。因此，保持脊椎的健康可以通過維持正確姿勢、適當運動、調整飲食、避免過度勞累、定期檢查等方式。
1.維持正確姿勢：長時間的不良姿勢會對脊椎造成很大的壓力和負擔，容易導致脊椎疾病。因此，要保持正確的坐姿和站姿，盡量避免彎腰、駝背等不良姿勢。
2.適當運動：建議選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、游泳等，可以增強肌肉力量和柔韌性，有助于維持脊椎的穩(wěn)定性和靈活性。
3.注意飲食：建議多攝入富含鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物，如牛奶、魚類、豆類等，有助于骨骼健康。
4.避免過度勞累：長時間的工作或運動容易導致脊椎疲勞和損傷。因此，要注意適當休息和放松，避免過度勞累。
5.定期檢查：每年一次，這可以及早發(fā)現潛在的問題并采取相應的措施進行治療。
因此，保持良好的生活習慣和健康的生活方式，可以減少脊椎問題的風險，提升整體的脊椎健康水平。
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