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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
慢跑是一種非常受歡迎的有氧運動，慢跑對人體有很多好處，包括心血管健康、增強肺活量、增強免疫系統(tǒng)等等。
首先，慢跑對心血管健康有著顯著的好處。通過慢跑鍛煉，可以增加心臟的收縮力和擴張能力，提高心肺功能和血液循環(huán)，降低血壓和減少心臟病的風(fēng)險。慢跑能夠增加心肌收縮力、改善冠狀動脈的供血，減少血小板聚集和動脈硬化，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。
其次，慢跑能夠增強肺活量。通過慢跑，人們不僅可以提高肺活量，增加肺部的彈性和功能，還可以增強呼吸肌肉、提高呼吸效率和氧氣利用率，改善呼吸系統(tǒng)功能和減少肺部疾病的風(fēng)險。
除此之外，慢跑還能增強免疫系統(tǒng)。慢跑可以促使血液循環(huán)加快，并幫助更多的白細胞流經(jīng)全身，增加抗菌和抗病毒能力，提高機體的免疫力，減少感冒和其他疾病的發(fā)生。
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為什么慢跑對人體有好處
慢跑對人體有好處通常是可以促進血液循環(huán)、提高血氧飽和度、促進胃腸道蠕動等。1、促進血液循環(huán)：跑步時需要較多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，可增加心肌收縮力，促進血液流動，加速有毒物質(zhì)和廢物排出，提高身體免疫力。2、... 詳細»
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慢跑對高血壓有好處？
慢跑對高血壓是有好處的，經(jīng)常進行跑步鍛煉，這是一種非常不錯的有氧運動，可以改善身體的素質(zhì)，還可以使血管彈性增加，幫助控制體重，對高血壓的預(yù)防和治療也有非常重要的作用，高血壓飲食方面，首先就是要低鹽低脂... 詳細»
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