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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
慢跑是一種比較受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)身體和心理都有許多好處，比較明顯的好處包括減少體脂、增強(qiáng)免疫力、提高心肺功能等。
1、減少體脂：慢跑可以幫助燃燒多余的脂肪，減少體重。慢跑30分鐘以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪開(kāi)始消耗，半小時(shí)到45分鐘達(dá)到最佳燃燒效果。
2、增強(qiáng)免疫力：慢跑可以提高人體免疫力。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑鍛煉的人，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)提高。
3、提高心肺功能：慢跑可以增強(qiáng)心臟肌肉，提高血液循環(huán)，改善心肺功能。長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑的人，心率會(huì)明顯比普通人低，而心率越低則代表心臟越健康。
在進(jìn)行慢跑之前，也要注意適度，必要時(shí)可以咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生的建議。
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范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
慢跑的好處
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喝豆奶有什么好處
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
不抽煙有什么好處
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吃豬血有什么好處
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為什么慢跑對(duì)人體有好處
慢跑是一種非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑對(duì)人體有很多好處，包括心血管健康、增強(qiáng)肺活量、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)等等。首先，慢跑對(duì)心血管健康有著顯著的好處。通過(guò)慢跑鍛煉，可以增加心臟的收縮力和擴(kuò)張能力，提高心肺功能和血... 詳細(xì)»
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為什么慢跑對(duì)人體有好處
慢跑對(duì)人體有好處通常是可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高血氧飽和度、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)等。1、促進(jìn)血液循環(huán)：跑步時(shí)需要較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，可增加心肌收縮力，促進(jìn)血液流動(dòng)，加速有毒物質(zhì)和廢物排出，提高身體免疫力。2、... 詳細(xì)»
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慢跑對(duì)高血壓有好處？
慢跑對(duì)高血壓是有好處的，經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉，這是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善身體的素質(zhì)，還可以使血管彈性增加，幫助控制體重，對(duì)高血壓的預(yù)防和治療也有非常重要的作用，高血壓飲食方面，首先就是要低鹽低脂... 詳細(xì)»
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吃完晚飯慢跑有何好處
吃完晚飯慢跑是一種鍛煉方式，可以帶來(lái)很多好處。下面是關(guān)于吃完晚飯慢跑的一些分點(diǎn)回答：1.提高消化能力：慢跑可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，有助于食物的消化吸收，避免出現(xiàn)脹氣、消化不良等問(wèn)題。2.控制... 詳細(xì)»
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慢跑有必要帶護(hù)膝嗎
慢跑也是有必要帶護(hù)膝的，如果慢跑時(shí)間比較久，長(zhǎng)時(shí)間的抬大腿到腰部的位置，如果步子不合適或者是步子太大，就容易損傷到韌帶，做一些防護(hù)措施，這樣就會(huì)減少磨損膝蓋的程度，可以起到保護(hù)膝蓋的效果，也會(huì)減少韌帶... 詳細(xì)»
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