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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺(jué)自己很壓抑，想自殘可能是長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足、精神壓力過(guò)大、抑郁癥等因素所導(dǎo)致，可以通過(guò)尋求專業(yè)幫助、藥物治療等方法來(lái)做調(diào)整，都可以達(dá)到緩解的效果。
1.長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足：長(zhǎng)時(shí)間熬夜的情況下，也可能會(huì)對(duì)精神系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致情緒變得非常的壓抑。找一個(gè)信任的人，如朋友、家人或者導(dǎo)師，并訴說(shuō)自己的感受?？赡軣o(wú)法提供專業(yè)的幫助，但可以提供情感上的支持。
2.精神壓力過(guò)大：精神過(guò)度緊張或者焦慮都有可能會(huì)導(dǎo)致情緒發(fā)生變化，也會(huì)自殘的想法。可以到專業(yè)的心理科，通過(guò)心理咨詢的方法來(lái)做改善。
3.抑郁癥：這是由多種原因?qū)е碌木裣到y(tǒng)病變，會(huì)引起情緒降低或者有自殘的行為?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下服用鹽酸舍曲林片和米氮平片、鹽酸帕羅西汀片等藥物治療，保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，這對(duì)于身心健康都非常重要。
及時(shí)采取行動(dòng)并盡快與專業(yè)人士尋求幫助。自殘不是解決問(wèn)題的方式，并且可能造成更加嚴(yán)重的傷害和后果。
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感覺(jué)很壓抑想釋放自己
感覺(jué)壓抑是一種常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)，可能是由于種種原因?qū)е碌?，如壓力、疲勞、人際關(guān)系問(wèn)題等?？梢酝ㄟ^(guò)找個(gè)安靜的地方、傾訴自己的情感、動(dòng)起來(lái)、抒寫(xiě)、尋求專業(yè)幫助等方式來(lái)改善，能夠控制病情發(fā)展，如果病情比較嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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很想很想自殘很壓抑
很想很想自殘很壓抑可能是孤獨(dú)、環(huán)境因素、生活壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量少、生活習(xí)慣不好等原因所引起，要及時(shí)進(jìn)行治療。1.孤獨(dú)：長(zhǎng)時(shí)間處在工作的環(huán)境當(dāng)中，可能會(huì)影響生活狀態(tài)，找一個(gè)信任的人，如朋友、家人或者心理咨... 詳細(xì)»
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感覺(jué)很壓抑很壓抑怎么辦
當(dāng)感到壓抑時(shí)，可以嘗試以下方法來(lái)緩解情緒：1、深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。重復(fù)幾次，這有助于放松身體和減輕壓力。2、適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助釋放緊張情緒，提高心情。可以選擇散步、跑步、... 詳細(xì)»
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很壓抑想退學(xué)怎么辦
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